8 matvarer for å unngå den årsaken til forstoppelse-fordi kampen er ekte

2. rødt kjøtt

Selv om rødt kjøtt kanskje ikke direkte forårsaker forstoppelsen du opplever, er det en grunn til at det etterlater deg så sikkerhetskopiert. Når du spiser mye av det, tar det plassen til den plantebaserte maten-lignende frukt og grønnsaker-som er fullpakket med fordøyelsesfiber som hjelper deg å bæsje, og etterlater deg forstoppet. Så av hensyn til badeturene dine-eller mangel på dem-kan det være på tide å kutte ned.

3. Forhåndsfestede middager

Å lage en frossen middag er fristende. Dessverre, til tross for at du har spart deg tid, vil det ikke gjøre fordøyelsen din noe godt. National Institute on Aging sier å spise tilberedt mat-fra frysedelen eller i esker på butikkhyller-hylser-er lite i fiber (og høyt i natrium). Som et resultat fører slike måltider ofte til forstoppelse.

4. Ost

Melk er ikke den eneste lovbryteren på denne listen. Det kan være lurt å passere osteplaten også. I følge Cleveland Clinic kan det å spise store mengder ost også forårsake forstoppelse. Rekk i stedet for noen av de veganske ostealternativene som er fylt med plantebaserte ingredienser, som denne skarpe, tangy versjonen eller denne meierifrie nachoostsaus.

5. Umodne bananer

Mens modne bananer inneholder høye mengder fiber som kan bidra til å få ting til å bevege seg, er umodne bananer-som fremdeles er fullpakket med stivelse, har den motsatte effekten, forårsaker forstoppelse eller gjør eksisterende forstoppelse verre. Så hvis du er sikkerhetskopiert, bare sørg for at du ikke spiser frukten med mindre den er lys gul.

6. Stekt mat

Fordi de er lastet med fett og lite fiber, bremser stekt mat deg fordøyelsen, noe som gjør det lettere for systemet ditt å bli sikkerhetskopiert.

7. Sjokolade

Jepp, til og med sjokolade laget listen. Den søte godbiten er en kjent for å forårsake forstoppelse, og i en studie var det faktisk den hyppigst nevnte matpasienter som skyldes forstoppelsen på. Andre lovbrytere de nevnte? Svart te og brød.

8. Behandlede korn

Apropos brød, å spise bearbeidede korn er en annen vanlig årsak til forstoppelse. Mens du er god til å gå på fullkornsalternativer, er alt laget av hvitt mel-være det pasta eller bagels-er et stort nei-nei. Fordi kli og kim er fjernet, tar du en veldig lav mengde fiber som bare kommer til å forårsake forstoppelse eller gjøre det verre.

Nå som du vet hvilke matvarer du skal unngå, må du møte matvarene som får deg til å bæsje (nesten) umiddelbart. Og mens du er inne på det, kan du også gi disse naturlige forstoppelsesavlastende midlene et skudd.