Hvorfor du skal 'vri håndkleet' for å løsne nakken og skuldrene hver time

Hvordan du løsner nakken og skuldrene med 'vri håndkleet'

1. Mens du står og strekker armene ut til sidene dine i en 'T' posisjon med den ene håndflaten opp, den andre håndflaten ned. Vri hodet til den ene siden.

2. Strekk armene ved å rotere armen ned og den andre opp. Drei hodet på samme tid til den andre siden. Sørg for å rotere armene, skulderen, nakken og hodet nok til å føle en strekning.

3. Merk at du kan føle noe ubehag eller følsomhet, gå ned skulderen, underarmen og i fingrene, men dette er greit-bare gjør flyttingen til toleransen din. Hvis det begynner å skade, kan du ringe den tilbake.

4. Fullfør fem 'vrirer' på hver side for totalt 10.