Hvorfor du bør starte treningen med 'forspill' for musklene dine
Kemp mener muskelforspill også har den ekstra fordelen med å gjøre oss mer i samsvar med hva kroppene våre er klare til å gjøre den dagen, hvis vi benytter anledningen til å lytte.
"Det er ditt øyeblikk å benytte deg av det mentale rommet ditt og hva du trenger," sier Kemp. “Det er som en innsjekking med deg selv på samme måte som du ville gjort med partneren din.”
Er du klar til å komme deg ned med noe forspill? Kemps favoritt ting å gjøre, først, er å puste dypt og sende oksygen i hele kroppen din. Deretter liker han å lede klassen sin i en serie kroppsvekt knebøy, fordi det er en svært kardiovaskulær bevegelse i hele kroppen som fremmer blodstrøm for å gi energi til musklene. Til slutt kan du prøve en planke fordi det hjelper til.
Men hvem sier at hovedretten er bedre enn forrett? Når en oppvarming føles så bra, kan den muskelforspillet bare være din favorittdel av måltidet. Nyt.
Gjør musklene dine klare for neste trening med denne energigivende strømmen:
