Hvorfor denne nye grensen for mental helse er besatt av hjerteslaget ditt

Lagos er en spesialist i hjerterytmen variasjon Biofeedback, en teknikk som trener folk til å endre rytmer og mønstre i deres hjerteaktivitet. Lagos mener at hjertet er i sentrum for emosjonell kontroll og har blitt oversett av et insisterende fokus på hjernen-og hun bruker teknikken for å hjelpe pasienter med å forbedre hjertehelsen, samt for å undervise i teknikker for å håndtere angst.

Lagos mener at hjertet er i sentrum for emosjonell kontroll og har blitt oversett av et insisterende fokus på hjernen.

Vi har en tendens til å tenke på et sunt hjerteslag som regelmessig, men i virkeligheten varierer hjertet tiden mellom beats når det tilpasser seg skiftende omstendigheter. Ved hjelp av en elektrokardiogram (EKG) -maskin identifiserer Lagos disse variasjonene i hjerteslag for å dokumentere når en person puster med en hastighet som er ideell.

"Når du inhalerer, går pulsen opp og når du puster ut, går pulsen ned," sier hun. “Du vil at disse svingningene skal være så store som mulig, men du vil også at de skal være ordnede. Når du er stresset, frustrert, [eller] opprørt, blir pulsen din uberegnelig. Når du er avslappet, har du denne vakre, havlignende bølgen."Siden hjertet ditt er en muskel, legger hun til, kan denne bevegelsen utvikles.

Lagos 'protokoll, som gjør at hennes pasienter, som hun uttrykker det, "å få evnen til å kontrollere deres fysiologi og psykologi gjennom deres hjerterytmer," er et 10-ukers program som inkluderer møte på kontoret hennes en gang i uken og gjøre pusteøvelser to ganger om dagen.

Til syvende og sist har hun som mål å hjelpe hver klient med å endre kroppens autonome nervesystemets respons på stress, og det handler om å fokusere på det som er kjent som sympatisk vs. parasympatiske reaksjoner. Når du skurrer over et travelt kryss og lyset endres, setter en rekke biler i bevegelse, går kroppen i kamp-eller-fly. Dette er en verdifull respons! Det forsterker deg og oppfordrer deg til å sprint til fortauet før bilene når deg.

Men når du har nådd fortauet, hvis du ikke bytter gir-med en sterk parasympatisk respons for å bringe deg tilbake i balanse, blir du igjen i den overlevelsesstatus lenger enn det som er nødvendig. For de som er kronisk stresset, kan dette vare i timevis og noen ganger til og med dager.

Lagos 'regime hjelper pasientene sine med å styrke den parasympatiske responsen som vinner mer hjertefrekvensvariabilitet og en lavere hjertefrekvens for å avbryte den sympatiske reaksjonen før.

"Tenk på at en tennisspiller gjør seg klar for US Open," sier Lagos. "De tenker ikke på hvilke muskler du skal trene-det er hva muskelminnet er, og det er det samme med hjertet."Nok repetisjoner med en spesifikk frekvens, fortsetter hun, vil hjelpe hjertet med å omfavne mønsteret på egen hånd. "Det endrer reaktiviteten og responsen på stress," sier hun.

Lagos fortalte meg at hun ser for seg en fremtid der folk vil se sin psykofysiologer ukentlig i stedet for deres psykoterapeuter.

Lagos studerer pasientenes hjertefrekvenser ved hjelp av en EKG. Hun gjør det ved å måle elektrisk aktivitet av hjertet når de puster i et bestemt tempo. Når pustefrekvensen og hjertefrekvensen sammenfaller, når pasienter det hun anser som en ideell tilstand: resonans. "Når du puster på din resonansfrekvens, styrker du den parasympatiske innflytelsen til å komme inn og bryte den kamp-eller-flukt-tendensen," sier Lagos, "og bringer deg tilbake til homeostasis.”Under resonans skaper lysets rytmer beroligende signaler som gjenklang gjennom hele det autonome nervesystemet.

Lagos behandler en rekke profesjonelle golfere som trenger å ha en jevn hånd og et klart sinn, men hennes coaching kan komme alle som ønsker å få stressrespons under kontroll til gode. Faktisk fortalte Lagos at hun ser for seg en fremtid der folk vil se deres psykofysiologer ukentlig i stedet for deres psykoterapeuter. Tiden vil vise seg, men jo mer vi lærer om sinn-kroppsforbindelsen, jo sterkere ser det ut.

Dr. Jill Blakeway, DACM, er utøver og lærer i kinesisk medisin og grunnlegger og klinikkdirektør for Yinova Center i New York City.

Hun er forfatteren av Making Babies: Et velprøvd 3-måneders program for maksimal fruktbarhet og sex igjen: Lad din libido. Hun skriver for tiden sin tredje bok, About Energy Healing, for Harper Collins.

Hva skal Jill skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].