Hvorfor en av de beste tingene du kan gjøre for ømme ben er ... gå en tur

Ikke bekymre deg: For å høste disse fordelene, er det ikke som om du må gå ut med en hardcore power-walking sesh. "Gå i et lett tempo og ikke bekymre deg for pulsen din-dette er en gjenopprettingsvandring," sier Teodorovic, som legger til at alt du virkelig trenger er omtrent 20 til 30 minutter på en hviledag. I hovedsak følger dette "Blue Zones" treningsfilosofien (en av våre velværetrender i 2020, BTW) av montering i bevegelse organisk inn i dagen din, noe som gir deg mange flere fordeler enn å bare treffe 10.000 trinn. Så få bevegelse av hensyn til dine ømme gams og Ditt generelle velværespill.

Se hvordan du bruker en Theragun, som også kan hjelpe deg med å quash muskelsårhet:

Også nyttig i utvinningsspill-møtet Squid Go, en kald komprimeringsenhet for å quash betennelse i musklene dine. Og her er hvordan du velger en skumrulle basert på hvilken type sårhet du har.