Hvorfor ernæringseksperter tror at flytende klorofyll-mani er litt falsk-og hva du skal spise for å få din supermatfiks i stedet

Klorofyll har faktisk fordeler. Den har vitamin A, C, E og K, og den pakker en kraftig antioksidantrik slag. Det har også vært knyttet til å være bra for tarmen. "Klorofyll hjelper med fordøyelsen ved å øke de gunstige bakteriene i fordøyelseskanalen. Det er også antimikrobielt, så det hjelper til.

Dr. Petersen sier at det er noen skjønnhetsfordeler ved klorofyll så vel spesifikt at hvis det brukes lokalt, kan det hjelpe med å helbrede (en annen fordel med å være antimikrobiell), kviser og anti-aging fra soleksponering (men vær så snill å kjenne deg at det er ikke en unnskyldning for å hoppe over solkremen).

Med en helse CV som dette, kan du se hvorfor næringsstoffet ble stjernen i Tiktok -verdenen. Men fordelene er bare halvparten av det som er viktig å vite om klorofyll. De beste måtene å konsumere det er like viktige-og kan også overraske deg.

Hva er de beste matvarene med klorofyll?

"Det er ingen overveldende forskning for å støtte bruken av å innta isolert klorofyll i verken væske- eller tablettform," dr. Petersen sier. Det er et viktig stykke informasjon med tanke på hvor virale klorofylltilskudd og tinkturer har blitt på sosiale medier-og hvor dyrt det kan være å innlemme som en daglig velværevan.

Hvis det ikke er nok bevis for å støtte konsumerende klorofyll i væske- eller tablettform, hvordan skal du konsumere det? Gjennom vanlig 'ol mat, selvfølgelig. Dr. Petersen sier at mørke bladgrønne, brokkoli og hvetegress er alle gode kilder til klorofyll. "Å spise faktiske grønnsaker med alle kombinerte komponenter i fiber, phytonutrients og antioksidanter, oppveier langt en klorofylltablett eller pulver," sier hun.

Å spise klorofyllholdig mat i stedet for ekstraktet betyr at du ikke bare går med form av det som er mer støttet av vitenskap, det betyr også at du høster mange flere fordeler enn bare klorofyllen på egen hånd. (Ikke engang få kostholdseksperter startet på viktigheten av fiber ...) "Det er virkelig ikke behov for å drikke dette som et supplement," er enig ernæringsekspert Shana Spence, RD. Etter hennes mening skader ikke å drikke klorofyllvann skade; Hun ser bare ikke den virkelige fordelen med det.

Mens klorofyll har mange fordeler, dr. Petersen sier at det ikke er noen offisiell kjennelse om hvor mye du faktisk trenger. "Det er ikke en spesifikk daglig godtgjørelse for klorofyll, selv om noen nettsteder nevner rundt 100 til 300 milligram per dag," sier hun. "Hvis du vurderer at en porsjon spinat har omtrent 25 milligram, vil omtrent fire porsjoner per dag oppnå det.""

Hva dr. Petersen sier er at det er viktigere å være oppmerksom på er ditt grønne inntak. "Å ikke spise nok klorofyll tilsvarer å ikke spise nok mørkegrønne grønnsaker, noe som setter deg i fare for betennelse, et svakere immunforsvar, tretthet og mer," sier hun. Hun anbefaler å spise syv til ni porsjoner grønnsaker og frukt om dagen (lener seg mer på veggie -siden enn fruktsiden) for å dekke disse basene.

Det bærer at klorofyll er næringsrik. Det er bare ikke så gunstig på egenhånd som når du konsumerer hele planten, kommer den fra-noe som er grønnfarget mat du har lyst på. Det er også billigere på denne måten også.

Beklager Tiktok, dette er en velværetrend som er mer hype enn det er verdt.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.