Hvorfor flere yogier legger vekter i yogapraksisen

Blokkerer, stropp… fem-pund hantler? Fjern litt ekstra plass i rekvisittpeler, yogis-skulptur på matten er her for å bli.

Selv om det ville være enkelt å avskrive klasser som kombinerer yoga og frie vekter som bare en smart kondisjonsfad (Cat Yoga, hvem som helst?), spesielt gitt praksisens åndelige side, har yoga -skulpturklasser blitt inventar på velværescenen. Spesielt i Los Angeles, hvor du vil spionere den på Hot Studios (CorePower, Hot 8) og ikke-svette (Red Diamond, Revolution Fitness)-og på etablerte destinasjoner (Earth's Power Yoga, Yas) samt nyere ankomster ( Aura, fremkall). Det skjer også over hele landet ..

Så hva er det store trekket med å legge lette vekter til strømmen din?

"Vekter gir litt intensitet [til en yogapraksis] ... og i LA leter folk alltid etter noe som er veldig utfordrende," forklarer Brit Middleton, yogadirektør på Hot 8, et oppvarmet yogastudio med steder i Santa Monica og Beverly Hills. Begge stedene tilbyr en vektet skulpturklasse som lover å bygge mager muskelmasse og øke metabolismen (ved 107 graders temperaturer, ikke mindre).

Selv om skulpturklasser er forskjellige studioer for studio, blander de alle tradisjonelle styrketreningsbevegelser med yogastillinger-tenk bicep-krøller med bena i halvmåneposisjon, eller vektede knebøy i stol.

“Yogakulpturer gir en mulighet til å jobbe muskler som elevene trenger for å ha en sterk yogapraksis-så vel som en sikker Yoga-praksis-at de kanskje ikke fungerer i en Vinyasa-klasse, sier Jen Regenscheid, National Sculpt Lead på Hot Yoga Brand CorePower, og forklarer at styrketrening kan redusere langsiktig risiko for skade.

Hun sier at denne typen arbeid er spesielt viktig for ultra-bendy yogier som er utsatt for overtrekking av musklene (Yikes), en forestilling som ble utsendt av Chad Dennis, yoga-direktør i Wanderlust Hollywood.

"Etter at de har øvd i lang tid, kan mange yoga -studenter falle i riket til hyperfleksibel, og fleksibilitet tatt til en ekstrem kan være usunn," sier Dennis. Wanderlust tilbyr ikke vektede yogaklasser, men Dennis sier at han ikke er imot dem så lenge de blir gjennomført trygt og oppmerksom.

Å ta hensyn til riktig form er selvfølgelig avgjørende (noe du bør brukes til i yogaklasse, uansett).

"Hvis du ikke utfører god innretting i yogaposisjonene, forsterker bare vekt til holdningen. “Jeg ville bare gjort dette i en avansert klasse med en seniorlærer, eller jobbe med utrolig lette vekter.”

Regenscheid og Middleton er enige: I stedet for antallet på vekten, bør du være mer oppmerksom på instruktørens justeringsselskaper.

"Det er risiko for skade når vi beveger kroppen vår," sier Regenscheid. “[Yoga-skulptur] er en veldig fin måte å balansere en yogapraksis og opprettholde sterke muskler og kroppsbevissthet-hvorav er virkelig viktig når som helst i livet ditt.”Gi meg et sett med treere. -Erin Magner

Mer lesing
7 eksotiske, nydelige steder å gjøre yoga rundt om i verden
Yoga -resept: Hvordan lindre ryggsmerter
Sex og yoga-en kontroversiell forbindelse som fortsetter i dag

(Bilder: CorePower)