Hvorfor proffer av mental helse sier å sammenligne følelsene dine med andres gjør ingen gode

White legger til, “Hvis vi snakker om fra, som et hjerneperspektiv, bryr deg ikke virkelig om noen har det bedre enn deg eller verre enn deg. Du kommer til å ha følelser; De kommer til å komme opp.”Dessuten er det kanskje ikke alltid fornuftige ting du føler. “Og det er greit!Sier White. “Så lenge du kan føle dem og jobbe gjennom dem. Det er det viktigste.”

For å "jobbe gjennom" følelsene dine, må du først finne ut hva de er. "Jo mer spesifikk du kan identifisere [følelsene dine] ... si, jeg føler meg frustrert i forhold til å bli sint, jo bedre vil du faktisk kunne ta vare på deg selv," sier White. "Noe av det første du kan gjøre, hvis du er noen som sliter med å identifisere hvordan du føler deg, er å begynne å bli nysgjerrig på kroppens sensasjoner. Våre emosjonelle tilstander har faktisk tydelige sensasjoner som følger med dem.”

Jasmine Marie legger til, “Noen ganger kan det føles veldig overveldende å bli kjent med kroppen din.”Når dette er tilfelle, anbefaler hun at du gjør en innsjekking på fem sanser. Hva kan du for øyeblikket høre, føle, lukte, smake og se? “Eller ta en bestemt kroppsdel ​​... er tennene mine klemt akkurat nå? Kanskje kjeven min er stram. Å lære å benytte seg av kroppen din mer er en praksis, sier hun.

Lytt til hele episoden ovenfor.

Sørg for å abonnere på The Well+Good Podcast på Apple, Spotify, eller hvor du får podcastene dine.