Hvorfor det er viktig å ta hviledager jevn-og spesielt i januar
Nervesystemet ditt trenger også en pause. "Opplæring setter deg i en sympatisk tilstand, i hvilket tilfelle nervesystemet ditt blir avfyrt og i den" kampen eller fly "-modus," sier Centenari. “Dette er gunstig for treningsformål. Imidlertid, hvis du ikke tillater hvileperioder, vil kortisolnivået stige, og nervesystemet ditt vil kjempe for å finne sin parasympatiske (aka avslappede) tilstand. Dette kan kaste av hormonene dine, påvirke søvnen din, endre humøret, svekke fordøyelsen-alle er skadelig for hele systemet ditt.”
Noen gang prøvd å gjøre en treningsutfordring når du er sliten, i dårlig humør, eller ha vondt i magen? Det er ikke en oppskrift på et flott resultat!
Hvordan hvile ser ut kan være annerledes enn person til person. Men totalt sett innebærer det fri fra trening, mens du fokuserer på søvn, mobilitet og ernæring.
Jeg forstår den følelsen på slutten av en dag da jeg ikke fikk en intens trening i, og skylden av skyld. Men det er på tide å la det gå, spesielt i begynnelsen av året når vi kanskje prøver å etablere gode vaner.
"Hvis du ikke hviler, trener du ikke ordentlig," sier Centenari. “Hvis du ikke trener ordentlig, kan det hende du ikke stiller deg opp for langsiktig suksess. Respekter resten.”
Trenger litt hvile-spirespiris? Prøv denne mobilitetstreningen for å olje opp disse leddene, mens du gir musklene og nervesystemet ditt litt av bryter fra de hardere treningsøktene dine.
