Hvorfor 'det alltid kan være verre' er faktisk det verste du kan fortelle deg selv for stresshåndtering

Å sammenligne stresset ditt med andres er ikke produktivt fordi det avleder fra det du opplever personlig, noe som igjen kan føre deg til å tro at stresset ikke er så gjennomgripende som du opprinnelig trodde. Men det kan ikke være lenger fra sannheten, sier dr. Ringe. "Stress kan påvirke omtrent alle aspekter av mental og fysisk velvære," sier hun.

“Stress kan påvirke omtrent alle aspekter av mental og fysisk velvære.”Melinda Ring, MD

At virkeligheten støtter viktigheten av å redusere eller i det minste administrerende stress, uansett hvor i livet ditt har det oppstår. Dette gjelder om du føler "mye" eller "litt" bit av stress, fordi stresshåndtering er noe vi alle kan ha nytte av å øve.

Den gode nyheten er dr. Ring sier at det første trinnet i å redusere stressnivået ditt er ganske enkelt: Bare erkjenner at det nesten uunngåelig oppstår i livet ditt. Dette er fordi hun legger til at sinn-kroppsforbindelsen er tydelig når det gjelder helbredelse. “Det er reelle, kjemiske endringer som skjer i kroppen vår som påvirker måten tankene våre fungerer. [Tilsvarende] påvirker vår mentale tilstand hvordan kroppen vår fungerer, ”legger hun til. Så hvis du ikke mentalt godtar stresset ditt og begynner å jobbe med måter å snu det på, kan tankene dine faktisk bidra til å gjøre vondt verre.

På samme måte som stress kan ha en effekt på betennelse (som når føttene dine prøver å fortelle deg at du er stresset), hormonnivåer og tarmmikrobiomet, kan det også forverre kroniske smerter og tretthet, legger til DR. Ring, og bemerker at stressrelatert tretthet ikke blir bedre etter en god natts søvn. “Det er liksom den følelsen av å føle seg utarmet, [som resulterer i] endringer i sexlyst og libido [så vel som] gastrointestinale problemer.”

De nevnte interne symptomene har også en måte å manifestere eksternt på mange måter, sier DR. Ring, siterer eksempler som hudproblemer og hårtap. "Det er virkelig et topp-til-tå, innvendige problem," sier hun. Alt som er sagt, det er klart at det å ikke behandle det første stresset ditt kan gjøre vondt verre og føre til enda mer stress.

Når du har omfavnet at det er dårlig å sammenligne stress, og du er fokusert på å behandle dine egne, kan du prøve noen få midler, inkludert stressbelastningsprodukter, som CBD-olje, kompresjonssøvnmasker og en massasje i hodebunnen; Acupressure, en tradisjonell kinesisk medisin (TCM) som bringer stresselytelse når du tapper trykkpunkter i fem viktige punkter på kroppen din; eller en somatisk utgivelsesøvelse som hjelper deg å teste om ett minutt. Hvis du får følelsen av at stressnivået ditt har blitt uhåndterlig, er det imidlertid best å søke hjelp fra en medisinsk fagperson som kan samarbeide med deg på en diagnose- og behandlingsplan.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.