Hvorfor lykkelig ikke perfekt grunnlegger Poppy Jamie vil at du skal behandle mental velvære som din favoritt trening

Valmue Jamie er en renessansekvinne fra det 21. århundre. Den britiske gründeren er halvparten av klærmerket Pop & Suki og har jobbet som serievert for MTV, ITN og Snapchat; Hun har også levert på TEDx Talk on Mental Health. Senest er hun grunnleggeren av Mental Health -appen Happy Not Perfect, som er designet for å forhindre utbrenthet ved å formidle stress, angst og andre negative humørtilstander på daglig basis. I utgangspunktet er det en veldig god grunn til at hun ble kåret til en av Well+Goods 2020 ChangMakers.

Hennes lidenskap for mental velvære har aldri vært mer relevant enn det er nå, takket være det ekstreme stresset i Covid-19 pandemien. Denne måneden, Happy Not Perfect slo seg sammen med Well+Good for å skape vår mentale velværeutfordring, som ble designet for å møte de spesielle utfordringene for mental helseutfordring på plass på plass. (Merket donerer også 50 prosent av alle inntekter fra mai-abonnementsregistreringer til National Council of Behavioral Healths Covid-19 Relief Fund, så seriøst signert opp for appen ved å bruke denne lenken på telefonen din.)

Nedenfor, vel+gode samtaler med Jamie om hva som ansporet hennes karriere svinger inn i det mentale helseområdet, hvordan hun benyttet seg av tett vitenskap og forskning på psykologi for å skape et effektivt 3-minutter Mer er nødvendig for å utrydde stigma for mental helse fremover.

Vel+bra: når og hvorfor ble mental helse viktig for deg, og hvordan førte det til å skape lykkelig ikke perfekt?

Valmue Jamie: Det er så morsomt å snakke om begynnelsen på lykkelig ikke perfekt, fordi det føles enda mer relevant nå enn det gjorde da, gitt hva vi alle går gjennom.

Primært kom det ut av et personlig behov, for fire år siden, for å håndtere stresset mitt og min angst-min mental helse-bedre, og bare føle at meditasjon ikke virkelig fungerte for meg den gangen. Det var så liten samtale der ute, så få verktøy. Jeg husker at jeg tenkte at å passe på at hjernen vår ikke skulle føles kjedelig; at det ikke skal føles som om det er denne tingen vi må dra selv gjør. Trening hadde plutselig blitt morsom sykkelcycle lansert, og alle disse barre klasser og kreative tilnærminger til trening-og jeg tenkte: "Det må sikkert være en kreativ tilnærming til mental helse," fordi hjernen vår er akkurat som alle andre deler av kroppen vår. Det krever trening for å jobbe i vår favør.

Det var da jeg dytter inn i positiv psykologi [studiet av de positive egenskapene folk har som lot dem trives], og det var alle disse bøkene jeg fant dypt helbredende. Men de fleste har travle liv, og det siste de har tid til er å lese tette mentale helsebøker som inneholder tusenvis av år med visdom. Jeg lurte på hvordan vi kunne låse opp den visdommen og faktisk gjøre den tilgjengelig og handlingsfull.

Det var da jeg kom på konseptet med å gamifisere et mentalt velvære-ritual, og gamifisere en mindfulness-rutine, og gjøre øvelser som å skrive en takknemlighetsdagbok og journalføre bekymringer for å frigjøre dem. Dette er de tingene som var lette for meg å gjøre og ikke tok mye tid, men de fikk meg til å føle meg umiddelbart bedre. Det var begynnelsen på den lykkelige ikke perfekte appen.

Hva mener du når du sier "gamify" mental velvære?

På Happy Not Perfect kan du fullføre lykke treningen, som i utgangspunktet er en daglig treningsutdanning for humøret ditt. Det har syv viktige øvelser å gjøre basert på din emosjonelle tilstand, som inkluderer pusteøvelser, journalføring, takknemlighetspraksis, målsetting osv.-Basert på kjernpilarene i positiv psykologi. Gjennom appen kan du jobbe med "musklene" i tankene dine og bygge motstandskraften som kommer fra å utfordre tankene dine og se hvor det er feil mønstre i tankene dine.

Jeg har alltid ønsket meg at Happy Not Perfect er et sted der innholdet virkelig kan tilpasses det folk synes er mest nyttig for dem. Effektive helbredelsesmekanismer varierer i henhold til individet-vi begynner endelig å se at generiske type løsninger ikke fungerer for alle. For eksempel, med trening, liker noen mennesker ikke HIIT, de liker å løpe eller de bare liker yoga, og vi går, "kjempebra, det er flott du liker dette, og jeg liker det."Jeg er så glad for å endelig se den mentale helsekontalen litt bevege seg dit også.

Hvor ser du appen som passer inn for å imøtekomme folks mentale helsebehov under Covid-19-pandemien?

Psykisk helsehygiene er Enda viktigere nå, fordi vi må finne måter å skape sikkerhet i oss selv. Når verden utenfor føler seg utrygg-og for mange mennesker gjør den akkurat nå-det er enda viktigere at vi skaper ritualer og rutiner som hjelper oss å føle oss trygge, fordi det hjelper oss å gå i hvile og slappe av modus.

Det er enda lettere for oss å føle oss ubalanserte når vi beveger oss gjennom store forandringer, og jeg elsker. For meg er det å være tilpasningsdyktig.

Appens øvelser er det motsatte av bedøvelse, og det er hvor mange av oss som takler. For eksempel vil jeg dykke ned i jobb og bare bli virkelig, virkelig, veldig opptatt, og det er min måte å ikke ta opp hva som skjer. Det er kamp, ​​flyging eller frysing, så for noen mennesker har de nettopp blitt frosset, og det er deres vei ... å forplikte seg til et mentalt helse -ritual lar oss i stedet benytte oss av vår egen indre visdom og deretter ta litt tid i ettermiddag å gå en tur eller hva som gir oss en tilbakestilling. Det viktigste er at det hjelper til med å pleie og utvikle vår selvtillit for å vise oss at vi vil overleve hva som skjer. Alle av oss har verktøysettet, dypt inne, for å kunne hjelpe oss med å overleve det vi alle går gjennom.

Jeg synes det er en veldig flott melding. Det handler om kanskje bare å være klar over noen av måtene du kan justere tankene dine og hjelpe deg selv å komme deg ut av det mørke hodetområdet.

Som sitatet går: "Ingenting er bra eller dårlig, bare å tenke gjør det slik."... [Det er så viktig å være] bevisst på hva vi bruker i løpet av denne tiden, fordi vi er et slikt produkt av forbruket. For eksempel får det å lese godt+bra alltid føle meg optimistisk etterpå, og får meg til å føle meg inspirert til å prøve forskjellige helse ting. Men hvis jeg ser på CNN og bare ser på dødsraten i stedet for frekvensen av mennesker som overlevde, vil jeg tydeligvis forlate å se at programmene føler seg mer bekymret enn da jeg kom til dem. Det er viktig å være årvåken og kunnskapsrike, men jeg tror vi alle kan gjøre det på en ansvarlig måte å senke følsomhetsnivået vårt.

Og igjen, å gå tilbake til å ha et mentalt helse -ritual, bremser det litt slik at du er klar over når ting får deg til å føle deg mindre energisk når du forlater dem. Mental helse ritualer kobler virkelig kroppen din og tankene dine, slik at du kan være litt mer forsiktig med hva du tillater inn i miljøet ditt.

Vi har i stor grad gjort noen positive fremskritt det siste tiåret mot å adressere mental helse stigma-hva tror du må skje videre for å gå videre når det gjelder aksept og forståelse?

Det handler bare om at flere har mot til å snakke ærlig om hvordan de føler det. Ved å frigjøre deg selv på den måten, frigjør du faktisk alle rundt deg. Det har vært fantastisk å se at folk er så sprek i det lykkelige ikke perfekte samfunnet. For meg er det et tegn på så grønt gress. Når vi normaliserer [mental helse] sånn, gir det folk mot som kanskje før var som: "Nei, ikke for meg, jeg er god.""

Hvis du har en hjerne, har du mental helse. Jeg har snakket med tusenvis av mennesker og gjort masse lykkeverksteder over hele verden, og jeg har fremdeles ikke møtt en person som er som, "Ja, jeg er god, alt er bra. Jeg er helt perfekt."Det er det som har vært så helbredende for meg, å være på denne reisen og bare innse at kampene mine var så normale.

Det høres litt klisjé ut, men du er ikke alene. Det er tre hoved frykt, og det er ikke nok, ikke å være elskelig og bli forlatt-og vi kjemper alle sammen med dem. Når vi jobber med mental helse, er det vår vei til mer tankefrihet og fra den frykten enn vi muligens kunne forestille oss.

Hva er noen ting med lite løft folk kan gjøre hver dag for bedre mental helse?

Gå en tur. Hold hydrert hydrat før du koffeinerer. Fullfør lykke treningen, som tar tre minutter, fordi det er som en milkshake med all godhet i det, og det er så raskt. Det kombinerer i utgangspunktet alle trinnene jeg kan gi deg til en liten munnfull. Så det er en slags morgenrutine: Gå en 20-minutters spasertur, drikk et glass vann og fullfør lykke treningen.

Eventuelle avskjedsord for å forbli i god humør i denne mørke tiden?

Vi er alle så mye sterkere enn vi tror. Når vi kommer gjennom dette, bør vi forhåpentligvis føle oss så stolte av oss selv, som '"F*ck, jeg har overlevd en pandemi."Forhåpentligvis kommer det til å forene oss, og når vi treffer utfordringer igjen vil det være som," vi overlevde pandemien, kan vi overleve hva som helst.""

Dette intervjuet ble redigert og kondensert for klarhet.