Når blir ren spising forstyrret?

Slike generelt aversive musings, sier hun, blir ofte forvrengt også. "" Sunn "er faktisk å vite at kroppen din kan takle ting som litt sukker," sier James.

Women's Health Expert Aimee Raupp legger til at det å sjekke inn med din emosjonelle tilstand-e.g., "Gir å spise meg angst? Når? Hvorfor?"-Kan hjelpe deg med å måle om du har et problem eller ikke. "Hvis [spiser noe utenfor det spesifikke kostholdsprogrammet ditt] påvirker humøret ditt, så er det sikkert at det er litt av en lidelse der," sier hun.

Yngre bygger på dette, og legger til det hun har hentet fra sin egen erfaring. "Jeg forteller alltid folk, når tankene deres om mat begynner å bli negative eller besettende på noen måte, kan deres lidenskap for sunn mat ta en sving mot den usunne siden," sier hun. Hun holder seg i sjakk ved å stille spørsmål som som, Gjør mitt forhold til mat meg lykkelig? og Gir maten min og gir meg drivstoff? Er tankene mine om matpositive, balanserte og gledelige? "Hvis svarene på noen av disse spørsmålene er et nei, gjør jeg det interne arbeidet for å spørre meg selv hva jeg virkelig prøver å kontrollere eller kompensere for med mat," sier Younger. "Hvis svarene er et 'ja', så vet jeg at jeg er på rett sted!""

3. Eliminering av visse matvarer, selv om du ikke er allergisk

Hyppig eller overdreven eliminering av nye matvaregrupper er et annet tegn på orthorexia som DR. Bakshi, Raupp og James peker alle sammen. En dag er du vegetarianer, deretter veganer, deretter en rå veganer, deretter en paleo rå veganer, og så videre, til det nesten ikke er noe igjen å spise. En stadig stigende liste over akseptable matvarer er faktisk et av topptegnene på lidelsen som er oppført av spisestedssenteret.

Mens James bemerker at noen ganger er eliminasjonsdietter nødvendig for å avhjelpe en helsekrise, vil hun se pasienter som har tatt i bruk et utrolig restriktivt kosthold foreskrevet for disse formålene som deres hverdagslige, for alltid kosthold. Dette, sier hun, kan noen ganger bli en forstyrret tilstand. Dr. Bakshi bemerker også at eliminering av matvarer av allergirelaterte grunner uten medisinsk innspill anses å være et tegn på lidelsen; Imidlertid er det verdt å merke seg at å unngå noe fordi det ikke får deg.

4. Overdreven bekymring for den potensielle helserisikoen ved visse matvarer

En dag er du livredd for tomater fordi noen nye studier sier at de forårsaker halsbrann. Dagen etter er det sushi (kvikksølv!). Følgende, det er belgfrukter. Dr. Bakshi anser dette atferdsmønsteret som et stopptegn. "Obsessiv bekymring for forholdet mellom matvalg og helseproblemer som astma, fordøyelsesproblemer, lite humør, angst eller allergier [er et annet potensielt advarselsskilt]," sier hun.

Nøkkelen i denne frasen er "besettende"-det er ingenting galt med å evaluere helseeffektene av spesifikke matvarer, for å være tydelig. Det er først når disse tankene danner repeterende løkker, blir irrasjonelle eller påvirker livskvaliteten din at de peker på et problem.

Matterapeuten Forfatter Shira Lenchewski, RD, påpeker at det er lett for folk å bli overveldet av det store volumet av helseinformasjon som er tilgjengelig i dag, og at dette kan føre til at noen går til usunne ekstreme i kostholdskurasjonen. "Det er så mange skremseltaktikker der ute," sier Lenchewski. "Noe av det er basert på vitenskap, men [folk vil] trekke ut ett stykke informasjon, ta en hardline tilnærming og deretter føle seg som totale feil hvis de ikke implementerer det," sier hun.

5. Stadig mer komplekse tilleggsregimer

Dr. Bakshi bemerker at en "merkbar økning i forbruket av kosttilskudd, urtemedisiner eller probiotika," også anses å være et tegn på orthorexia. Som nevnt ovenfor, er det imidlertid viktig å merke seg at det hun viser til er en betydelig økning i antall tilskudd som er tatt, så vel som en uptick i de tvangstanker som strømmer inn i drastiske atferdsendringer som disse. Å legge en gurkemeiekapsel til rutinen din betyr ikke at du har en spiseforstyrrelse, men å stole på kosttilskudd alene for næringsstoffene du trenger kan være et tegn på at det er på tide å snakke med legen din.

6. Følelser av overlegenhet rundt kostholdet ditt

Alle de fire ekspertene er enige om at orthorexia kan være vanskelig for både å identifisere og behandle i andre, av en bestemt grunn: En person med orthorexia har en tendens til å føle seg overbevist om at deres måte å spise er riktig eller til og med overlegen andre dietter. "Folk som gjør dette tror virkelig at de gjør det rette, de gjør det virkelig," sier James. "Det er der psykologien har gått høydyr."Å måle om ditt eget tankesett kan betegne et problem, dr. Bakshi spør: "Har du satt deg på en ernæringsmessig sokkel og lurer på hvordan andre muligens kan spise maten de spiser?""

Dr. Bakshi spør: "Har du satt deg selv på en ernæringsmessig sokkel?""

Når du prøver å hjelpe noen andre som stiller ut dette påmeldingen til andre på denne listen-James, antyder å nærme dem med medfølelse, fra et ikke-dømmende sted. "Du kan si: 'Jeg la merke til at det ser ut til å være litt frykt for å spise mat som ikke er innenfor din nåværende kostholdsfilosofi. Vil du snakke om det?'"foreslår hun. Hun gir ikke råd om bruk av etiketten i disse diskusjonene (hun bruker det ikke i sin praksis, heller). "Når du er en sunn spiser, er det mye stolthet over det," sier hun. "Ingen kommer til å like begrepet orthorexia.""

Hvis du tror at du eller noen du kjenner kan oppleve forstyrret spising, kan du kontakte familie eller venner, få kontakt med legen din eller et behandlingsanlegg som Eating Recovery Center for en gratis evaluering, eller ringe/tekst hjelpelinjen til National Eating Eating Disorders Association på 800-931-2237.