Hva ville skje hvis hver lege begynte å meditere?

Vi elsker mnemonics i medisinsk skole.
Ikke sant! En annen gang kjente jeg en førsteårsstudent som hadde problemer med å sovne. Hun var utmattet i løpet av dagen, fordi hun bare fikk omtrent fire timer. Så jeg sa til henne: "Hvorfor begynner du ikke å meditere om natten?"Hun prøvde det og begynte å sovne ganske raskt. Etter det fant hun at det var så kraftig for henne, hun begynte å meditere regelmessig. Så begynte hun å bringe venner på kurset. Hjelper meditasjon? Det må hvis folk tok med venner-og hun var ikke den eneste som gjorde det.

Det føles for meg at det generelt har vært økt interesse for medisin og noen av disse veldig fornuftige livsstilsfaktorene som mat, meditasjon og mindfulness pust. Tror du at vi ser begynnelsen på endringen vi alle håper på?
Ja. Egentlig krever Liaison Committee for Medical Education (LCME), som er det akkrediterende organet for medisinsk skoler, en del av læreplanen for å fokusere på velvære. Det betyr å ta vare på deg selv fysisk og følelsesmessig, og det kan inkludere ting som emosjonell helse. Innenfor dette området inkluderer de vanligvis meditasjon, yoga og psykoterapi som er meditasjonsrelatert, som kognitiv atferdsterapi.

Å sørge for at vi utstyrer leger med et sett med ferdigheter for å takle stressorene som de skal møte ..
Ja. Nå endrer læreplanene seg fordi LCME har sagt det tradisjonelle systemet til Test, test, test fungerer ikke. Noe av det endrer seg, men jeg tror fokuset på velvære er så bredt at studentene nå erkjenner viktigheten av det for alle deler av seg selv-ikke bare livsstilen deres, men når du ser pasienter.

Pasientene mine som er leger forteller meg alltid dette: "Tiden jeg trenger å meditere mest er når jeg er stresset og travlest-og det er når jeg dropper min praksis."Hva er ditt tips for dem?
I en livsstilsprogresjon av utviklingen av meditasjonsferdigheter, er det først å ta seg tid til å gjøre det og gjøre det til en vane. Folk tar ikke tid. Men det er ingen rask og enkel måte å lære det.

En av favorittpasientene mine ble noe avhengig av meditasjon. Han hadde et veldig travelt sinn, og etter å ha startet en vanlig meditasjonspraksis, fortalte han meg at han begynte å begjære det. Er noen mennesker bare naturlig bedre meditatorer enn andre?
Jeg tror noen mennesker tar det lettere enn andre. Jeg tror folk som ikke liker å meditere, som sønnen min, kan si: “Du vet, jeg har prøvd det noen ganger, men jeg vet ikke.”Jeg har sagt til ham:” Mediterer du?”For en stund hadde han en veldig stressende jobb. Han sa: "Ja, jeg prøvde, men jeg har ikke tid og jeg er veldig opptatt.”Jeg tror at hvis det virkelig var viktig for ham og det hjalp ham, ville han gjort det mer. For noen mennesker tar det lengre tid å finne den nøkkelen.

Vi er i en verden av umiddelbare belønninger og øyeblikkelig tilfredsstillelse. Hva skal vi se etter med tanke på tegnene som meditasjon hjelper oss? Hva tror du folk begynner å se?
Noe av det første jeg tror folk legger merke til er at de begynner å se seg selv. De merker at ting bygger seg opp. Den andre tingen jeg tror folk legger merke til er hvor mye tydeligere pusten er. En tredje måte som vi vet at folk drar nytte av meditasjon er at de begynner å bli mer oppfatning.

"Vi er alle redd for å se demonene våre, se hva som er inni oss.""

Jeg hjalp til med å undervise i sinn-kroppsferdigheter på et sykehus i Indianapolis-alle fra administrerende direktører og traumekirurger til ambulansesjåfører og arbeidstakere. Det var mye helbredelse som måtte skje. Hva finner du at helsepersonellene er skremt av?
Jeg tror ikke de er annerledes enn noe annet menneske. Vi er alle redde for å se demonene våre, se hva som er i oss-og vi bruker livene våre på å prøve å unnslippe det. Jeg tror den nåværende tilstanden i samfunnet vårt akkurat nå er en stor utforskning av det fenomenet, dessverre. Men jeg synes spørsmålet ditt er bra, og jeg kommer til å snu det litt: Hvordan hjelper vi at folk har det bra med å være i orden med seg selv? Forutsatt at folk er villige til å meditere, må vi hjelpe mennesker med å ha tålmodighet.

Hvordan ser tålmodighet ut, spesielt?
Det er viktig å etablere en vane å meditere i fem minutter så ofte som mulig. Vi vet [vanlig meditasjon] vil endre hjernen. Endringer i den prefrontale cortex oppstår med den minimale mengden meditasjon.

Takk for den tillatelsen, Mark, fordi jeg føler at det alltid blir innrammet som "20 minutter to ganger om dagen."Og når jeg sier det til pasienter, sier de at de ikke kan.
Nøyaktig. Men det er bra å forlenge det. Hvis du kan gjøre det i 10 eller 20 minutter om dagen til slutt, vil det gi betydelige, merkbare resultater. Dette kommer til å være slik leger blir opplært i fremtiden. Legens velvære kommer til å bli en integrert del av sin egen trening. Selvfølgelig, hvis de anerkjenner sin egen velvære, vil de være mye bedre rustet til å takle andres velvære.

Som psykiater og bonde, dr. Drew Ramsey spesialiserer seg på å utforske sammenhengen mellom mat og hjernehelse (i.e. Hvordan å spise et næringsrikt kosthold kan balansere stemninger, skjerpe hjernefunksjonen og forbedre mental helse). Når han ikke er ute i åkrene sine og dyrker sin elskede Brassica, kan du lese alt om kjærlighetsforholdet hans med Superfood i sin bok 50 Shades of Kale-eller Treating Pasients gjennom sin private praksis i New York City, Dr. Ramsey er assistent klinisk professor i psykiatri ved Columbia University College of Physicians and Surgeons.

Hva skal Drew skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].