Hva du skal si til noen som nettopp ble permittert

Hva du skal si når noen blir permittert og hvordan du kan støtte dem

1. Spør hvordan de har det

Som utgangspunkt, dr. Polyné anbefaler å spørre dem hvordan de føler om permittering. Du kan si noe sånt som: "Takk for at du delte denne nyheten med meg. Hva føler du om det?"Hun forklarer at dette er fordi de kan ha følelser som ikke er normalisert etter en permittering, for eksempel lykke eller lettelse. Med andre ord, ikke anta at du vet hvordan de har det.

I stedet, dr. Polyné anbefaler å tilby et ikke-dømmende rom for dem å uttrykke uansett følelser som kommer opp for dem. Jobben din? Være en aktiv lytter og validere opplevelsen deres. For eksempel kan du si: "Det er forståelig at du føler deg [overrasket/overveldet/trist] om permittering. Det høres ut som om du ikke så det komme, og jeg husker at du delte [sett inn noe de kan ha delt om hvordan de likte jobben sin og/eller jobbet veldig hardt].""

2. Spør hva de trenger

Å vite hvordan noen ønsker å bli støttet etter en permittering er som å prøve å lese noens sinn. Dette er grunnen til DR. Dalgleish sier at det beste du kan gjøre er å spørre dem hva de trenger. Videre sier hun at de kanskje ikke vet hva de trenger, så det kan være nyttig å tilby noen alternativer. For eksempel kan du spørre dem om de trenger plass til å behandle uavhengig, oppmuntringsord, eller hjelpe til med å løse problemer og finne ut de neste trinnene.

3. Tenk på deres kjærlighetsspråk

Hvis du vet hvordan personen mottar kjærlighet (også deres kjærlighetsspråk), dr. Dalgleish sier at det kan bidra til å finne måter å støtte dem. For eksempel, hvis noens kjærlighetsspråk er tjenestehandlinger, vil det å levere dem sin favorittkaffe eller et hjemmelaget måltid, få dem til å føle seg elsket og ivaretatt. Eller hvis bekreftelsesord er deres ting, send dem en tekst for å gi dem beskjed om at du tenker på dem. Og hvis du ikke vet hvordan de foretrekker å motta kjærlighet, dr. Dalgleish råder til å spørre dem.

4. Øv empati

Gjennom interaksjonene dine med dem er empati en av de viktigste forholdene til å praktisere. "Empati krever at du legger bort dine egne meninger og vurderinger og inngår den andre personens opplevelse," dr. Sier Dalgleish. Hun forklarer at det kan høres ut som å si empatiske utsagn som "Jeg kan forestille meg hvor vanskelig dette må være for deg" eller "Jeg beklager at dette skjedde med deg."Hvis du har problemer med å tenke på hva du skal si for å vise empati, dr. Dalgleish foreslår å spørre deg selv hvilke tanker og følelser de måtte ha og hvilken frykt som dukker opp for dem for å hjelpe deg med å sette deg selv i skoene sine og bedre forstå hva deres mentale og emosjonelle tilstander.

5. Ikke avskjed, minimere eller ugyldiggjøre følelsene sine

Hva å ikke si er like viktig som hva du skal si til noen som går gjennom noe utfordrende som en permittering. Selv om du kan ha de beste intensjonene i å prøve å få dem til å føle seg bedre om hele situasjonen, er det noen ting som folk ofte sier som ikke er nyttige. For eksempel dr. Dalgleish bemerker at å si noe som "det ikke er så ille" eller "i det minste du mottok en utbetaling" avskjediger og minimerer følelsene deres. Og det samme gjelder uttalelser som ugyldiggjør hvordan de føler seg som "det er større ting å være opprørt over.""

6. Få dem til å føle seg inkludert

"Oppsigelser kan føles som avvisning, så å finne små måter å tilby inkludering kan være nyttig når personen er klar til å engasjere seg sosialt igjen," dr. Polyné sier. For eksempel, hvis de delte at et av deres behov er en morsom distraksjon, kan det å planlegge en utflukt være støttende. For å få dem til å føle seg enda mer inkludert når du tilbringer tid sammen, dr. Polyné legger til at det kan være fint å dele med personen hvorfor de er spesielle for deg og en viktig del av samfunnet ditt. Husk at målet er å få dem til å føle seg inkludert og minne dem om verdien de har å tilby generelt, ikke bare på jobb.

7. Ikke vær redd for å få opp emnet

Etter å ha mottatt de første nyheten om permisjonen, slutter ikke sorg og prosessering der. Det kan ofte ta litt tid å komme til den andre siden av ting. I løpet av denne perioden, dr. Dalgleish sier at folk ofte frykter å få opp permitteringen igjen fordi de ikke vil opprøre personen som mistet jobben, men hun fraråder dette. Her er grunnen: "Vennligst vite at det å spørre din kjære om noe hardt ikke betyr at du kommer til å sende dem spiralende-det er faktisk det motsatte," sier hun. "Det lar dem føle seg mindre ensomme og alene i denne kampstiden.""

Med det i tankene, dr. Dalgleish anbefaler å si noe sånt som: "Jeg tenkte på hva som skjedde med din permittering, og jeg ville sjekke inn med deg. Det er greit hvis du helst ikke vil snakke om det, men jeg ville at du skulle vite at du har vært på tankene mine.""

8. Bare vær der

Hvis du fremdeles snubler over hva du skal si til noen som ble permittert, vet du at bare å være der er noe av det mest støttende du kan gjøre. Noen mennesker har en tendens til å gi personen som sliter et stykke for å behandle den smertefulle opplevelsen eller lene seg bort i frykt for å "plage dem", dr. Sier Dalgleish. Mens noen mennesker kan trenge det rommet, understreker hun at andre kan trenge å vite at de blir tenkt på og ivaretatt i løpet av denne vanskelige tiden.