Det Peloton Strives -poengsummen avslører om din kondisjon, ifølge en kardiolog

Hvis du ikke har et stykke pelotonutstyr hjemme, vil du snart kunne bruke Strive -poengsum ved hjelp av Peloton -appen, Apple TV -appen eller Fire TV -appen. (For øyeblikket er det bare tilgjengelig for personer med medlemskap i full tilgang.)

Apropos hjertefrekvensmonitorer, her er alt å vite om hvordan de fungerer-og hvorfor kardiologer elsker dem:

Hvordan beregnes en Strive -poengsum?

Peloton følger CDC -retningslinjer for hjertefrekvens. "Mål hjertefrekvens er [antallet] 220, minus alderen din," dr. Haythe sier. Ved å bruke denne ligningen ville en 30-åringens maksimale målpuls være 190 slag per minutt.

Men dette er imidlertid stort!-Ikke heng på det tallet for lenge. "Dette betyr ikke at du bør trene i den øverste hjerterytmen i lengre perioder," advarer dr. Haythe. "Faktisk er anbefalingen å oppnå omtrent 80-85 prosent av din forutsagte maksimale hjertefrekvens under trening," som for en 30-åring ville være omtrent 152-161 slag per minutt. Heldigvis trenger du ikke å gjøre noe av den matematikken, fordi Strive -poengsum gjør det for deg.

Hva skal din Streve -poengsum være?

Når det gjelder hvor intenst du skal trene, kan dette komme ned til din hjertehelse. "Den generelle anbefalingen fra American Heart Association er å få 150 minutter med moderat intensitetsøvelse per uke eller 75 minutter med kraftig trening per uke eller en kombinasjon av de to," sier DR. Haythe.

Så hvordan oversettes dette til en Strive -score? Det endelige tallet kan indikere om du var på et moderat eller kraftig intensitetsnivå. Pelotons nettsted forklarer at denne algoritmen favoriserer en høyere hjertefrekvens, derfor gir en mer intens trening (og HR) en høyere poengsum. ”Vi er klar over at dette bare er et av mange konseptuelle rammer som brukes til å hjelpe mennesker med å oppnå sine egne individuelle kondisjonsmål.Til slutt kommer din "beste" poengsum, eller en "god" strivescore ned på dine mål, kroppen din, og hvor du er med på treningsøktene dine.

Hvorfor en strivescore kan være en bedre beregning enn en toppliste

Ditt hjerte, kroppssammensetning, utholdenhet og kondisjonsnivå er alle faktorer i det som gir en utfordrende trening, og (tydeligvis) er vi alle forskjellige. Det som kan være en sjeleknusende trening for en person kan være en kakevalk for deg, og omvendt. Med Strive Score ser du på hvor utfordrende en bestemt trening var for din egen kropp, med en mer spesifikk beregning enn “som føltes hardt.”Ved å overvåke hjerterytmen din, kan du bli mer i samsvar med kroppen din, og vite hvilke følelser som oversettes til hvilket intensitetsnivå.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.