Hva det betyr når du føler deg ensom i et engasjert forhold (og hvordan du kan overvinne det)

Forholdet Rx: I stedet for å forvente at partneren din skal oppfylle alle dine behov, kan du utvide supportnettverket slik at du kan gå til forskjellige mennesker for forskjellige ting.

2. Det ny-forholdet skinnende har slitt seg

En annen grunn DR. Taitz sier at mange føler seg ensom i forholdet deres er fordi den altoppslukende lidenskapen fra de første dagene har slitt seg, og de innser plutselig at de ikke har fått tid til vennene sine. "Å starte et nytt romantisk forhold kan være veldig spennende, og du kan være mer utsatt for å avbryte venner," sier hun. Så når intensiteten dør ned, ser du deg rundt og tenker, Hvor er alle sammen? I denne situasjonen kommer grunnen til at du er ensom bare bare til å savne vennene dine.

Forholdet Rx: Det er greit å prioritere ditt romantiske forhold-og noen ganger kan det godt kreve din fulle oppmerksomhet, men DR. Taitz sier å tenke før du avbryter noen om hvordan de bidrar til ditt generelle velvære. Hvis du kan identifisere en bestemt person i livet ditt du savner, kan du hente telefonen og sende en tekstmelding til dem. Beklager hvor innpakket du har vært, og gjenta hvor viktig de er for deg.

3. Du kommuniserer ikke det du trenger til partneren din

Har du noen gang vært i en situasjon der du bare trenger å lufte om noe, men i stedet for bare å lytte til deg, går partneren din i problemløsningsmodus og prøver å fikse alt? Eller kanskje du har hatt en dårlig dag, og alt du vil gjøre er å kose, men partneren din fortsetter å stille deg spørsmål, forutsatt at du vil snakke om det. I følge dr. Taitz, ikke å kommunisere dine behov til partneren din kan føre til at du føler deg ensom i et forhold.

"Det ville være flott om folk kan være tankelesere og vite nøyaktig hvordan vi vil at de skal svare, men de gjør det ikke, så vi må fortelle dem," sier hun.

Forholdet Rx: I stedet for å forvente at partneren din skal forutse dine behov, må du snakke opp. For eksempel kan du si: "Jeg setter pris på at du spurte om jeg ville slappe av og se en film da jeg fortalte deg at jeg hadde en dårlig dag, men jeg ville virkelig snakke om den med deg. Ville det være greit hvis vi snakket om det litt? Jeg tror det vil få meg til å føle meg mye nærmere deg."Se? Det er ikke så ille.

4. Ditt tankesett får deg til å føle deg ensom

"Dine tanker og situasjon kan skape mer ensomhet enn hvor mange mennesker du er sammen med," dr. Sier Taitz. Hun forklarer at internaliserende ideer som "De bare ikke får meg" eller "Vi er så forskjellige" kan få deg til å føle deg ensom. Skiftende tankesett til "Jeg trenger å kommunisere hva jeg vil ha mer" eller "Jeg kjenner ikke denne personen som godt ennå" kan endre hvordan du føler deg.

Dette er ikke ment å dekke over noen reelle problemer du kan ha i forholdet. I stedet, dr. Taitz sier at det er en sjanse til å praktisere selvrefleksjon. "Kanskje du tilfeldig ser noen, og siden det er tilfeldig, la de ikke planer for Valentinsdag, og det fikk deg til å føle deg ensom. Det er en mulighet for deg å spørre deg selv om du vil at det skal være et mer eksklusivt forhold, eller om du bare trenger å endre tankesettet ditt og innse at du ønsker å holde ting tilfeldig, så ikke å ha Valentinsdagsplaner ikke er det er ikke Virkelig en stor avtale.""

Reflektere over om du får det du vil ut av forholdet ditt, og enten gjør endringer slik at du er, eller forskyver tankesettet ditt.

Forholdet Rx: Reflektere over om du får det du vil ut av forholdet ditt, og enten gjør endringer slik at du er, eller forskyver tankesettet ditt.

5. Du trenger litt selvmedfølelse

Dr. Taitz sier noen ganger, du trenger bare å være lettere på deg selv. "Selvmedfølelse er et virkelig kraftig middel mot ensomhet," sier hun. "Ikke bare trenger vi andre mennesker, men vi trenger det for oss selv."Hvis du slår deg selv og forteller deg selv at du ikke er god nok eller ikke er verdig til noens kjærlighet, kan det påvirke forholdet ditt og hvordan du føler deg i det.

Forholdet Rx: Prøv å gjøre en kort kjærlig godhetsmeditasjon med jevne mellomrom hvis du føler at du trenger litt selvkjærlighet og selvtillit. "I løpet av denne typen meditasjoner, tilbyr du deg selv kjærlighet og også andre mennesker elsker," dr. Sier Taitz. "Det er viktig å være en god venn for deg selv.""

Det er så mange forskjellige faktorer som kan forårsake ensom i et forhold-enten du er i et forhold eller ikke. Men en uventet positiv effekt av disse følelsene som bobler opp er at de gir mulighet for å evaluere om dine ønsker og behov blir møtt både i forholdet ditt og på andre områder i livet ditt.

Opprinnelig utgitt 26. oktober 2018. Oppdatert 2. januar 2020.

Noen gang lurer på hva menn faktisk snakker om i terapi? Well+Good Wellness Council -medlem og psykiater Drew Ramsey, MD, avslører alle her. Og det er slik foreldrenes forhold kan påvirke ditt eget.