Hva det betyr hvis du svetter mer enn noen andre i treningsklassen din

Holland sier at denne svettemekanismen gjør at menneskekroppen er ekstremt effektiv i å avkjøle seg, sammenlignet med mange andre dyr. For eksempel er hunder ikke i stand til å svette; I stedet kjøler de seg ned gjennom pesing, noe som er en mye mindre effektiv prosess. "Vår evne til å regulere kroppstemperaturen vår gjennom svette er en av grunnene til at antropologer mener at vi faktisk ble 'født til å løpe'," bemerker Holland.

Hvorfor svetter noen av oss mer enn andre?

Holland sier at det er tre vanlige grunner til at noen kan svette mer enn de rundt dem, til tross for at de er i samme miljø og gjør den samme treningen: å være større, være eldre eller være bedre.

"Høyere svettehastighet finnes hos personer med større kropper (mer varme genereres og mer overflateareal må avkjøles), eldre mennesker på grunn av en aldersrelatert reduksjon i varmetoleranse, og, motintuitivt, montører," sier han. “Den montøren du er, jo før og mer svetter du mens kroppen prøver å kjøle seg ned så raskt som mulig.”

Hva kan det bety hvis du svetter mer enn du pleide å gjøre det, selv om du gjør den samme treningen du alltid har? I følge Holland kan det være en indikasjon på noen få ting. “En, du har økt kondisjonsnivået ditt og kroppen din har gjort denne positive tilpasningen. To, du kan være 'under været' med en lavt nivå sykdom som en influensa eller kald. Tre, hormonene dine kan være en faktor, spesielt kvinner som opplever overgangsalderen, sier han.

Holland sier at kraftig svettefrekvens alene er ingenting å bekymre seg for, og ofte kan bety at det harde arbeidet ditt lønner seg. Imidlertid, hvis du plutselig svetter mye mer enn du pleide, eller mye mer enn gjennomsnittet 0.8 til 1.4 liter per time, foreslår han å sjekke inn med helsepersonell.

Hva om du knapt svetter under treningen?

Så hvis kraftig svette kan være en indikasjon på å være i form, hvis du ikke svetter mye, betyr det at du ikke er i form eller ikke får en god trening?

I følge Holland, bare fordi du ikke svetter, betyr ikke det at du ikke jobber hardt eller får en god trening. "Puls og opplevd anstrengelse er de to viktige beregningene du bør ta hensyn til under trening," sier han. “Hvis du trener i et kjølig miljø med lav luftfuktighet, er det mindre varmestress på kroppen, og du vil svette mindre som et resultat.”

Enten du svetter mye eller bare litt, er det viktige å erstatte væsken tapt. Holland sier at en god tommelfingerregel er å følge retningslinjen “A Pint A Pund”. "Hvis du veide deg selv før og etter en svett trening og mistet to kilo (det er væske, ikke kroppsfett), vil du rehydrere med to halvliter væske," sier Holland.

Hold deg hydrert, nyt treningsøktene dine, og ikke bekymre deg hvis skjorten din er våtere enn noen andres. Det er ditt fitness -merket!

Føler meg klar til å svette? Prøv denne HIIT -treningen med trener Charlee Atkins:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.