Hva er stress svette-og hvordan forhindrer du det?

Du går over notatene dine før du snakker foran en mengde (med sommerfugler i magen) når du innser at en klam film av svette sprer seg over kroppen din. Saken er at du er i et helt luftkondisjonert rom-Så hvorfor er underarmene og templene dine våte av svette?

Det kalles stresssvette. Det er en ekte ting, og det er helt annerledes enn den typen som drypper deg etter boot camp -klasse.

"Det er to til fire millioner svettekjertler over hele kroppen din," sier Angela Ballard, RN, en pedagog ved International Hyperhidrosis Society. "Flertallet av dem er eccrine -kjertler, som hovedsakelig er på fotsålene, håndflatene, pannen, kinnene og armhulene."Og dette er kjertlene som genererer svetten deg Ønsker å komme i gang flere ganger i uken under din treningsrutine.

"Det er to til fire millioner svettekjertler over hele kroppen din.""

Stresssvette er imidlertid sjelden velkommen. Det kryper ned nakken når det siste du vil takle er kroppslukt og flekker. (Seriøst, som inviterte fuktige groper til jobbintervjuet ditt eller første date?) Men det er mange kjertler som produserer denne typen svette også, så det er bundet til å se ut i stressende situasjoner.

Ikke svette det, skjønt (måtte). Når du vet hvor det kommer fra, er det lettere å holde et øye (og naturlig deodorant) på.

Fortsett å lese for å lære om stress svette-pluss hvordan du skal håndtere det.

Hvor kommer stress svette fra?

Stress svette skapes av forskjellige kjertler helt: apokrine kjertler. "Apokriner finnes mest i armhulene, kjønnsregionen og noen ganger i hodebunnen," forklarer Ballard. "De eksisterer i nærheten av tette lommer med hårsekkene."Det forklarer pit flekker.

"Når kroppen din reagerer på en følelseslignende angst, stress eller spenning-den apokrine svette som er frigjort fra kjertlene," forklarer Ballard. "Fordi stress også aktiverer kroppens sympatiske nervesystem, kan du også merke andre reaksjoner."Tenk et racinghjerte eller en tørr munn (de vanlige mistenkte før en stor presentasjon, har jeg rett?). Nok en doozy av en uønsket bivirkning: bo.

Arielle Nagler, MD, assisterende professor i dermatologi ved NYU Langone Health, sier det er en myte at jo mer du svetter (av en av typen kjertel), jo mer lukter du. "Det er ikke korrelert," sier hun. Men det er mer sannsynlig at stresssvette årsakenEn dårlig lukt fordi den ikke fordamper så raskt som normal svette-så når den kombineres med bakteriene på kroppen din, vil du begynne å lukte litt funky.

Hvordan forhindrer du det?

Mens trenings- eller varmerelatert svette tar lengre tid å sparke inn, vises stresssvette umiddelbart-som forklarer hvorfor det tar litt tid å bygge en forbrenning under Pilates-klassen, men du begynner å dryppe så snart sjefen din ringer deg inn på kontoret hennes. Det er grunnen til at det første og mest essensielle trikset for å holde seg tørt er å holde angsten din i sjakk.

"Å håndtere stresset ditt er nøkkelen," sier Ballard. Så husk å følge med på hvilken zen-induserende metode som fungerer best for deg, enten det er en meditasjonspraksis, snuser essensielle oljer eller regelmessig treffer en bokseklasse. Badritualer fungerer også.

"Mestringsmekanismer kan endre kroppens respons på en situasjon som kan være stressende," sier DR. Nagler. Aka, du svetter mindre hvis du forblir rolig. "Det vil da redusere lukten fordi det bare merkes når du svetter og bakteriene fôrer av svetten.""

Et annet alternativ er å stelle områdene der din apokrine svette er et problem. "Dette vil ikke begrense svetten, men det kan hjelpe din deodorant å nå huden og gjøre jobben bedre," sier Ballard. "Trimming av hår forhindrer også svette og olje fra å henge rundt og skjærer ned på overflatearealer der bakterier og svette kan reagere."Better Brush (ahem) opp på bikiniets Wax 101.

Lært en lekse? Hvis du forblir rolig, kul (bokstavelig talt) og samlet, kan du holde den stresssvetten ut av dine allerede nervepirrende situasjoner.

For mer hjelp av å slappe av, prøv denne pusteteknikken til de-stress øyeblikkelig, uansett hvor du er. Du kan også nippe til denne angstreduserende drikken som velværeinnsidere er besatt av.