Hva er usikker tilknytningsstil-og hvordan overvinner du det for å bygge sunne forhold?

Hvordan usikker tilknytning manifesterer seg i forhold

Det er tre typer usikre tilknytningsstiler: engstelig, unngående og uorganisert. Hver presenterer seg annerledes i voksne forhold.

Engstelig

Denne tilknytningsstilen er preget av å være kodeavhengig, krevende, overtenke og gjette om du har bidratt for lite eller for mye i et forhold, sier dr. Hafeez. "Som barn kunne de med engstelig usikker tilknytning ikke stole på at foreldrene eller omsorgspersonene er til stede når det er nødvendig," legger hun til. “Disse barna blir klamete, krevende og ulykkelige i håp om at de vil fange foreldrenes oppmerksomhet.”

Unngåelse

Som navnet antyder, dr. Hafeez sier at personer med denne tilknytningsstilen vanligvis unngår forhold og sjelden tillater seg å komme nær andre fordi de er redde for engasjement. Dette kan stamme fra å ha foreldre som ikke ordentlig ivaretar deres behov i løpet av barndommen. "I stedet for å trøste barna sine, ignorerte disse foreldrene barnets ønsker og behov og hjalp dem ikke med utfordrende situasjoner," dr. Sier Hafeez. ”Som et resultat begynte disse barna å slå av følelsene sine og klarte ikke å stole på noen andre enn seg selv.”

Uorganisert

Som unngås usikker tilknytningsstil, er denne tilknytningsstilen også redd for forhold. Forskjellen, dr. Hafeez påpeker, er at de med en uorganisert usikker tilknytningsstil faktisk ønsker et forhold, mens de med en unngående usikker tilknytningsstil ikke gjør det. Hun legger til at de fleste individer med denne tilknytningsstilen opplevde en form for traumer i løpet av barndommen. "Disse barna fryktet foreldrene sine, så de behandlet dem med aggresjon og avviste omsorgen," dr. Sier Hafeez.

Og fordi vi mennesker er flerdimensjonale, dr. Hafeez sier at det er mulig å ha mer enn en usikker tilknytningsstil, avhengig av individets barndom og situasjonen. For eksempel, dr. Hafeez deler at hvis noen er i en kjent situasjon der de føler seg komfortable, vil de sannsynligvis ha en sikrere side av seg selv. I et annet scenario, si at partneren deres gir dem en grunn til å stille spørsmål ved deres lojalitet, kan de bli engstelige og unngående.

Hvordan overvinne usikker tilknytning

Hvis du sliter med usikkert tilknytning, dr. Hafeez sier at det er avgjørende at du først identifiserer ethvert barndomstraumer som kan ha påvirket emosjonell utvikling. Uten dette viktige trinnet vil du fortsette å slite innenfor forhold. For å få hjelp med dette, forbeholder hun seg, er det viktig å snakke med en profesjonell som kan hjelpe deg med å pakke ut ting. Når du viser det underliggende traumet, dr. Hafeez sier at du gradvis kan forbedre hvordan du ser deg selv og miljøene dine, og til slutt, være i stand til å danne sikre og sunne forhold.

Videre, som mennesker med usikre tilknytningsstiler har en tendens til å føle seg ukomfortable i følelsesmessig intime situasjoner, dr. Hafeez anbefaler også gradvis eksponering for denne typen scenarier for å overvinne ubehaget. For eksempel, hvis du sliter med å uttrykke tankene og følelsene dine med partneren din, foreslår hun å spille "36 spørsmål å bli forelsket" -spillet ". "Denne øvelsen krever at du møter partneren din og svarer på spørsmål som hjelper deg å utforske din dypere forbindelse," DR. Sier Hafeez. “Denne aktiviteten kan være nyttig fordi den tvinger deg til å åpne opp og være sårbar i stedet for å bestemme deg for å gjøre det uavhengig.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.