Hva til og med er de rykkene før søvn-og kan du riste dem for godt?

Hele fallende-av-en-klippen er ikke en hyggelig måte å sove på, men, phew, det er noen ting du kan gjøre for å forhindre at kropps rykk før du skjer. Og ifølge Wilson starter de med grunnlaget for en riktig sengetid.

"Våkn opp samtidig hver dag, og avvikle ordentlig før du legger deg, og sørg for at aktivitetene du gjør i timen før du legger deg, slapper av for deg," sa Wilson. "Som de fleste problemer rundt søvn, handler det å forhindre hypniske rykk om å prøve å løse den søvnmangel.""

Så ta tak i dine søvninduserende essensielle oljer, slå av telefonen og avvikle på den mest fredelige måten som mulig. Å gjøre det vil øke oddsen din for å våkne opp etter en god natts hvile til din hyggelige klokkeslett-alarm-rather enn minutter senere, mens du er mentalt fritt fallende av Mount Everest.

Hold deg unna disse matvarene før sengetid for bedre søvn. Her er også en ekspert-godkjent måte å endelig få litt søvn på et fly.