Hvilken kjendestrener Megan Roup spiser før og etter å ha trent for maksimal styrke og energi

Roup sier at siden hun har vært i stand til å gå bort fra den giftige såkalte "hurtigfikser" som kostholdskulturen konstant kaster oss, har den gjort maten betydelig morsommere og gledelig. Dette, legger hun til, hjalp henne med å bruke mer mental energi på arbeidet sitt, forhold og hobbyer kontra slanking eller planlegging av måltider. Mens hun tilbyr rikelig med velsmakende måltid og snacksinspo på Instagram -kontoen sin, er ROUP også veldig vokal om å vise frem at maten hun deler er det som har laget henne Føl deg bra i dag, i stedet for å være en del av et problematisk "det jeg spiser i en dag" -innlegg som kan føre tilhengere på villspor eller til å tro om de spiste de samme måltidene som de ville se ut som henne. Mens følgende måltider, snacks og desserter kan tilby god inspirasjon for å bytte opp din ukentlige rutine før eller etter trening, håper ROUP dem føler deres absolutt beste.

Hva Megan Roup spiser for maksimal styrke og energi i treningsøktene sine (og resten av dagen)

Avokado toast med eggerøre egg

Hvis du har fulgt gruppen en stund, vet du at hun er besatt av egg, og en av hennes favorittmåter å starte dagen på er med litt Esekiel brød toast toppet med kite hill kremost, avokado og eggerørte egg. Treneren sier at hun sjekker inn med kroppen sin hver morgen mens hun lager kaffe for å se om hun er sulten på å finne ut hvilken tid hun vil spise frokost. Ofte lærer hun en live trening på appen eller en privat klasse om morgenen, og denne næringsrike frokosten er hennes favoritt drivstoff etter trening.

Icymi, egg anses som "naturens multivitamin" av mange helseeksperter, ettersom de er lastet med sunt fett, protein og en rekke essensielle vitaminer og mineraler som kolin, vitamin B12, jern og sink. Sammen med magnesium- og fiberrik avokado, pluss noen nærende fullkorn, er dette en seriøst tilfredsstillende frokost som hjelper til med å fylle bensin etter en morgentrening.

Plantebasert proteinpakket smoothie

Roup sier at mannen hennes elsker å lage proteinsmoothies om morgenen, og at han vil gjøre nok til at hun skal ha en som en mellomliggende matbit mellom zoomanrop og klasser. Deres smoothie har frosne bær og bananer, mandelmelk, proteinpulver (hun er kjærlig rituals essensielle plantebaserte protein), nøttesmør, greener og frø som chia eller lin. "Jeg er en stor Snacker. Kombinasjonen av fiber, sunt fett, protein og greener i denne smoothien er en sikker måte å hjelpe meg med å holde meg energisk gjennom flere treningsøkter, sier Roup. (Oppskriften hennes er, interessant nok, veldig lik den gut-gut-boosting smoothie fra vår favoritt gastroenterolog.)

Lastet lunsjsalat

Enten det er back-to-back ringer i timevis eller kjører rundt L.EN. Hele dagen fra avtaler til arrangementer (eller alt det ovennevnte), sier ROUP. Hun har funnet gjennom å spise intuitivt at middagsmåltidet vanligvis er litt lettere for å forhindre at hun treffer at 2 s.m. nedgang mens hun sikrer at hun kan makt gjennom ettermiddagens aktiviteter.

ROUP lener seg ofte på en solid salat for å få en balanse mellom å få næringsstoffene hun trenger for å holde seg på toppen av spillet sitt resten av dagen uten å indusere ettermiddagssøvnene. Hennes favoritt lunsjsalat har vanligvis romaine, feta eller geitost, stekt kylling, tomater, svarte bønner og søtpoteter som er kastet i en pesto -dressing.

Ettermiddagssnacks er et must

For å sikre at hun kan utføre sitt beste, sørger Roup for å spise rikelig med snacks mellom måltidene. Hun sier at noen av hennes favoritt go-tos for et løft av energi er: god kultur cottage cheese med bær, beanfields 'chips med salsa og guac, og Sietes churro-stil chips. Disse snacks følger kostholdsutdaterte snacks-råd om sammenkobling av karbohydrater, protein og fett for å sikre at snacks vil tilfredsstille.

Hun elsker leveringstjenester

"Jeg skulle ønske jeg kunne komme til slutten av dagen og være personen som alltid lager denne vakre middagen, men det er ofte det siste jeg vil gjøre når jeg er ferdig for dagen i det siste," sier Roup. Mandag til fredag ​​bestiller jeg vanligvis middager gjennom Cookunity eller Sakara, som begge tilbyr ferske, nærende måltider som får meg til å føle at jeg får noe spesielt mens jeg tar ut det ekstra bryet. Noen helger og noen ganger vil mannen min komme ut på grillen og lage oss burgere eller noe enkelt til middag, også.”

Sjokolade pudding

ROUP er ikke en stor søtsaker, men hun elsker å avslutte dagen med et av urbane middelkvalitet. Denne behandlingen etter middagen er faktisk en fantastisk måte å indusere søvn av god kvalitet, ettersom kakao er rik på stressavlastende magnesium og alkaloider for å hjelpe til med å avvikle på slutten av en travel dag.

Siste ord? “Hvis vi kan gjøre en innsats for å finne ut hva som fungerer best for kroppene våre matmessig, som hvor de gir oss energi og får oss til å føle oss bra, i tillegg til hvilke typer bevegelser som gjør det samme, vil det virkelig hjelpe oss å forfølge lang levetid og ekte helse og lykke for hele livet.”