Hva det å være klar til å uteksaminere fra terapi betyr egentlig, ifølge terapeuter

Når det gjelder det sistnevnte scenariet, er det mulig å oppnå alt du kan med en bestemt terapeut (og i hovedsak uteksaminert fra deres omsorg), mens de fremdeles har rom til å vokse videre med noen som har en annen spesialitet eller bakgrunn, sier Thomas. "For eksempel, hvis du opprinnelig kom til din terapeut for parterapi og senere opplever at du har noen uavklarte førstespondertraumer," sier hun, "kan det være lurt å se en terapeut med erfaring med å jobbe med første responderte da deres omsorg vil falle mer direkte innenfor rammen av det du trenger for å jobbe gjennom de unike utfordringene.”

3 vanlige tegn på at du kan være klar til å oppgradere fra terapi, ifølge terapeuter

1. Du har veldig lite å si til terapeuten din i økter

Hvis du sitter i terapitimerene dine og prøver å komme med noe å snakke om, er sjansen stor for at du er i nærheten av målstreken, sier Thomas. I denne situasjonen blir terapeuten din foreldet, ettersom du har lite om noe å utforske, diskutere eller jobbe gjennom dem.

2. Du føler deg i stand til å løse hverdagens utfordringer

Når du er trygg på å bruke ferdighetene og verktøyene du har lært i terapi på forskjellige scenarier som oppstår i den virkelige verden, er du sannsynligvis klar til å oppgradere, sier Thomas.

Det betyr at hverdagen din kan se ut til å gå jevnere-kanskje med tanke på din evne til å håndtere stress, effektivt kommunisere i forhold, og/eller være produktiv i arbeid-og tilfellene der du føler at du har truffet en hage og ønsker å ringe terapeuten din vokser få og langt mellom. Som et resultat kan du også føle at du kan gå mer lengre perioder mellom terapitimer uten problemer, sier Waterman, som er et annet tegn på at du i utgangspunktet er klar for terapi -vitnemålet ditt.

3. Du føler deg i fred rundt problemet (e) som kjørte deg til terapi

Denne går tilbake til å oppnå terapimålene dine-noe som er den viktigste betydningen av å være klar til utdannet terapi. Hvis du føler en følelse av prestasjon og tillit til livet ditt, spesielt med tanke på problemene du søkte støtte for, er du sannsynligvis på suspingen av konfirmasjonen, sier DR. Hammel.

Hvorfor uteksaminert fra terapi (eller gjør det permanent) er ikke viktig for alle

Selv om eksamen kan innebære et suksessnivå, kan en person også lykkes i terapi uten å bli uteksaminert, eller når han kommer tilbake til terapi etter endt utdanning. På denne måten er terapi som mental helse skole: du kan alltid velge å fortsette å lære når du vil eller trenger å lære mer.

Kanskje du ble uteksaminert fra terapi i fortiden, og over tid kommer de første bekymringene eller symptomene dine tilbake. I dette tilfellet kan verktøyene du allerede har i arsenalet ditt være mindre effektive til å hjelpe deg med å administrere det du opplever, og det kan være verdt å returnere for å hente nye, sier Waterman. "Det betyr ikke at prosessen ikke fungerte, men at det kan være nye eller forskjellige stressorer ved spill, eller at du kanskje bare trenger ekstra støtte," sier hun.

Det er også mulig at du kanskje velger å aldri forlate eller fullføre terapi i utgangspunktet, selv etter å ha nådd målene du har satt deg ut for deg selv. Kanskje nye problemer kommer utover de første stressorene som brakte deg i behandling, og du vil adressere dem med din nåværende terapeut eller en ny, som nevnt ovenfor. Eller kanskje du finner ut at "med din terapeut, for første gang i livet ditt, har du noen som du kan åpne for som ikke vil dømme deg for dine følelser eller reagere følelsesmessig på det du har å si," sier Dr. Hammel. Selv om du allerede har lært nøkkelverktøy fra dem for å håndtere utfordringer i livet ditt, kan de fremdeles fungere som et lydbrett eller en nøytral tredjepart som du virkelig verdsetter.

Hvis en terapeut opplever at du bruker dem på denne måten, kan det hende at de ikke foreslår at de er uteksaminert fra terapi så snart de ville gjort med en annen klient som hadde oppnådd den samme veksten, sier Dr. Hammel. “Dette blir en interessant og delikat balanse mellom å hjelpe personen til å være mer uavhengig og søke støttende tilknytning utenfor terapi og også respektere at de kan ha behov for en mer skånsom tilnærming når du diskuterer sluttbehandlingsbehandling.”