For en ob/gyn og en bekkenbunns pro vil at du skal vite om spinn skritt

For å unngå å utvikle spinn skritt i utgangspunktet, er en av de beste tingene du kan gjøre å prioritere riktig sykkeloppsett. "Sykkeloppsettet betyr noe," sier Dr. Guster. "Den mer ideelle holdningen er å ta press fra perineum ved å plassere sittende bein på den bredeste delen av salen."Hun forklarer at riktig sykkeloppsett skal la beina støtte kroppsvekten din, noe som tar noe av stresset av de nederlandske regionene dine for å gi deg en mer behagelig opplevelse.

Det er en rekke opplæringer på nettet som kan hjelpe deg med å sikre at sykkelen din er riktig montert, og det kan hjelpe å knipse noen få bilder av deg selv på sykkelen, slik at du kan sjekke inn hvordan skjemaet ditt ser ut. Du kan også investere i et polstret sykkelsete og polstrede shorts for å myke kontakten mellom kroppen din og setet, eller i en klype, bruk et treningshåndkle for å gi litt ekstra demping under rumpa.

Så mens sårhet i andre dager i bena og kjernen er på nivå med (bakke-og-sprint-belastet) kurs etter en spesielt overveldende spinnklasse, trenger ikke spin crotch være.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.