Hva en derm og en kostholdsekspert * tenker virkelig på Hailey Biebers $ 17 'hudstøttende' Erewhon Smoothie

Imidlertid dr. Green nevner at slike kosttilskudd ikke blir klarert av FDA, så det er viktig å ta markedsføringskrav med et ordspråklig saltkorn. I tillegg, siden eksisterende forskning viser de mest statistisk signifikante resultatene av kollageninntak i eldre populasjoner, kan det hende at yngre voksne ikke opplever samme fordel for fordeler.

Som kostholdsekspert Amy Shapiro, MS, RD, CDN, av ekte ernæring i New York City legger til, er konsistens også nøkkelen når det gjelder å ta kosttilskudd. "Noen studier har vist at konsumerende kollagen kan bidra til å bevare ungdommiteten i huden din ved å begrense rynker og tørrhet, forbedre elastisiteten og fremme utviklingen av andre hudfirmaproteiner i kroppen-men det tar vanligvis to måneder eller mer å se resultater med forbruk, ”forklarer hun.

Hyaluronsyre

En annen hudstøttende ingrediens i denne smoothien er hyaluronsyre (HA), som du kanskje er mer kjent med via topicals som serum, fuktighetskrem, masker og lignende. "Hyaluronsyre er ofte tilført i hudpleieprodukter, da det er et fuktighetsmiddel, noe som betyr at den trekker fuktighet fra miljøet og binder den til huden for å levere hydrering," dr. Grønt sier. Men gir det lignende fordeler hvis du får det gjennom kosthold? "Noen studier har vist forbedring i rynkedybde og volum etter inntak av oral hyaluronan," forklarer hun. Shapiro legger til at oral ha kan bidra til å hydrere huden på cellulært nivå, noe som kan "hjelpe huden til å se og forbli lubben for å avverge aldringstegn.”

Med disse punktene i tankene, dr. Green sier at mer omfattende forskning er nødvendig for å avgjøre hvor effektiv kostholds ha når det gjelder å øke den generelle hudhelsen. Dessuten er det uklart om konsentrasjonen av hyaluronsyre i denne smoothien er nok til å øke hudfargen din.

Antioksidantrike frukt

Jordbær er en stift i mange smoothieoppskrifter, delvis fordi de er en rik kilde til antioksidanter som vitamin C. "Kollagen fungerer best når det tas med vitamin C for å fremme optimal hudhelse," sier Shapiro. I tillegg er det kjent at C -vitamin støtter kollagensyntese, både aktuelt og gjennom kosthold. Kort sagt, disse bærene passer godt med kollagenpulveret og kan fremme et mer revitalisert utseende.

Avokado er en annen kilde til vitaminer og antioksidanter i denne smoothien. "Denne frukten inneholder vitamin A, D og E, sammen med betakaroten, som er antioksidanter som fremmer hudhelse fra innsiden og ut ved å beskytte huden mot solskader og øke produksjonen av kollagen," sier Shapiro. (Avokado er også kjent for sitt robuste fettsyreinnhold, som Shapiro sier kan bidra til å hydrere og gi næring til hudfargen din.)

"Forbruk av antioksidantrik mat kan bidra til å redusere risikoen for frie radikale skader og oksidativt stress," DR. Grønt legger til, noe som kan gi fordeler for huden din og generell helse. “Free radikaler er ustabile molekyler som skader celler i kroppene våre. Det er studier som viser solens UV -stråler forårsaker frie radikale skader på huden, noe.”Enkelt sagt, mindre frie radikale skader er assosiert med sunnere, mer levende hud.

Kokosnøttkrem

Kokosnøttkrem gir Hailey Biebers smoothie-så vel som noen få attraktive fordeler for huden og kroppen din. "Kokosnøttkrem er lite i karbohydrater, tomrom av sukker og mye fett, så den vil ikke betente huden og vil derfor gi betennelsesdempende fordeler," deler Shapiro. I likhet med kokosnøttvann (som du kanskje er mer kjent med for å øke hydreringsnivået og fylle på elektrolytter på toppen av sommeren eller under en varm yogaklasse), inneholder den også litt kalium, som hun sier “hjelper til kan redusere puffiness i ansiktet også.”

Hvordan denne smoothien stabler seg opp fra et ernæringsmessig synspunkt

Generelt sett, hvor næringsrik er Hailey Biebers Erewhon Smoothie, virkelig? "Denne smoothien kan være et sunt tillegg til kostholdet ditt avhengig av ernæringsmålene dine," sier Shapiro. Imidlertid er det noen fordeler og ulemper verdt å merke seg.

I tillegg til de hudspesifikke utropene over, inneholder denne smoothien også Sea Moss: en buzzy ingrediens som får Shapiros offisielle godkjenningsstempel på grunn av sin godt avrundede næringsprofil. "Sea Moss er rik på fiber, som ikke bare hjelper til med å redusere kolesterolnivået, men kan hjelpe med å hjelpe med fordøyelse, regelmessighet og tarmhelse generelt," sier Shapiro. Shapiro elsker også at den er rik på mineraler som jern og jod, hvor sist. (For plata delte koreansk-amerikansk sanger, rapper og gründer Jay Park sin egen smoothie-oppskrift-som også tilfeldigvis inneholdt Sea Moss-On Variety Show Sjefen Noen måneder før Biebers debuterte på Erewhons Tonic Bar. Iykek.)

Derfra, dr. Grønt er oppmerksom på å ringe ut smoothies sukkerinnhold via datoer og lønnesirup-selv om det er rettferdig, er det uklart hvor mye av hver som er inkludert per porsjon. "Sukkeret i lønnesirup og datoer er bedre for kroppen enn bearbeidet sukker og kunstige søtstoffer, men det betyr ikke at du kan overbelaste på disse naturlige sukkerene uten konsekvensene av betennelsen det utløser," dr. Grønt sier. Det er tross alt ingen overraskelse at overflødig sukkerforbruk kan påvirke hudens helse og generell velvære negativt. "Sukkermolekyler kan feste seg til kollagenet i huden vår og danne frie radikaler som forårsaker oksidativt stress på kroppen, noe som resulterer i kollagenskader som får huden til å virke kjedelig, tørr og/eller saggy. For mye sukker kan også forverre inflammatoriske hudtilstander som kviser, psoriasis, rosacea og eksem, sier hun-ikke å nevne at langvarig sukkerinntak kan bidra til utvikling av diabetes type 2, hjerteforhold og utallige andre helseproblemer.

Til slutt nevner Shapiro at selv om kokosnøttkrem har sine fordeler, er det best å konsumere den med moderasjon siden den er høy i mettet fett. "Mettet fett kan øke kolesterolnivået, så det er ikke sikkert å konsumere det regelmessig og i store mengder er det sunneste alternativet," sier hun.

Den endelige dommen

TL; DR: Er Hailey Bieber Erewhon Smoothie verdt den heftige prislappen når det gjelder å støtte huden din og større helse? Selvfølgelig er det opp til deg (pluss budsjettet og smaksløkene) å avgjøre om denne $ 17 smoothien er verdt kostnaden, men totalt sett, ikke forvent noen mirakler fra verken et enkelt kjøp eller daglige turer til Erewhon.

Shapiro elsker at denne smoothien sannsynligvis er rik på fiber-takk til jordbær, avokado og havmos-som kan bidra til å holde deg fornøyd og balansere blodsukkernivået, blant andre fordeler. Når det er sagt: "Denne smoothien er sannsynligvis høy i mettet fett og sukker, så bestem deg for hva som fungerer best for deg," sier Shapiro. Så langt som hudstøtte går, gjentar hun at det kan bidra til å øke hudfargen din via dens hudfirma, fuktighetsgivende og betennelsesdempende ingredienser.

Neste, mens DR. Grønne talsmenn for en helhetlig, innvendig-ut-tilnærming til hudpleie, hun bemerker at det er utallige faktorer som vil påvirke hvor sunn huden din er, så denne smoothien vil ikke fungere som en rask løsning for å rette opp langsiktig skade eller negere usunne vaner. "Denne smoothien vil ikke nøytralisere de negative effektene av miljøskader som UV -stråling, røyking og overdreven alkoholforbruk," dr. Grønt forklarer. Dessuten minner hun om at mange av ingrediensene i Hailey Biebers smoothie krever ytterligere studier for å bevise effektiviteten deres når det gjelder hudhelse.

Med andre ord, hvis du er spill for å kjøpe denne smoothien en gang eller til og med daglig, vil den sannsynligvis ikke bevege nålen for langt i begge retninger for å hjelpe eller skade hudmålene dine. Men hvis du leter etter store fremskritt med hudfargen din, vil du definitivt fortsette å spise en diett rik på hele matvarer og hudvennlige næringsstoffer-men også velger prøvde og sanne aktualiteter som kan skryte av beviste fordeler for huden din. "Å takle fine linjer, rynker, kviser, sløvhet og pigmentering, å innlemme retinol i hudpleierutinen din vil være best anbefalt," dr. Green konkluderer. "Å kjøpe et retinolprodukt uten disk.

Tips for å lage din egen Hailey Bieber Erewhon Smoothie

Enten du har et budsjett, ikke er basert i LA, eller ganske enkelt er interessert i å blande sammen smoothie-spillet ditt, tilbyr Shapiro noen få avskjedstips for å lage dine egne Hailey Bieber-inspirerte smoothie:

1. Hold deg til organisk, lite sukker mandelmelk. "Hvis du lager dette hjemme, vil jeg bruke organisk mandelmelk fordi det ikke inneholder noen tannkjøtt eller fyllstoffer," sier Shapiro. Ellers, hold øye med alternativer med minimale tilsetningsstoffer (inkludert sukker) og lignende fordeler.

2. Kjøp kollagenpulver og HA som vil gi flere porsjoner. Ikke glem: å ta kosttilskudd på en jevn basis vil fremme mest fremgang, så kjøp disse hudvennlige kosttilskuddene i bulk.

3. Handle kostnadseffektive varer hos budsjettvennlige kjøpmenn. Erewhon er like elite (les: dyrt) som det blir når det kommer til matshopping, så det vil være mye snillere å lage matvarer som Trader Joe's eller Bulk -forhandlere som Costco vil være mye snillere på lommeboken. "Du kan også bruke frosne organiske jordbær og frossen avokado, da dette er to frukt som ødelegger raskt, men varer lenge i fryseren," sier Shapiro.

4. Endre oppskriften som ønsket. Smoothies er gode siden de er uendelig tilpasses, og denne er intet unntak. For eksempel sier Shapiro at gresk yoghurt er en verdig (og tarmvennlig) stand-in for kokosnøttkrem, noe som vil redusere inntaket av mettet fett og dermed bidra til å holde kolesterol i sjakk, pluss at det vil legge til protein. Til slutt, for å gjøre din egen oppskrift enda mer sunn, "bruk en dato per smoothie og hopp over lønnesirupen for å minimere sukker," sier Shapiro.