Bruk de 5 kjærlighetsspråkene for å øke det viktigste forholdet i livet ditt med deg selv

"Hvis vi kan omskolere hjernen vår, fokuserer vi på det positive, og ser på styrkene, prestasjonene og positive egenskapene våre, vil vi tiltrekke oss mer av det," sier Marter. "Det er som å helle vann på hagen. Vi pleier disse egenskapene.""

"Hvis vi kan omskolere hjernen vår, fokuserer vi på det positive, og ser på styrkene, prestasjonene og positive egenskapene våre, vil vi tiltrekke oss mer av det."-Terapeut Joyce Marter

Å praktisere takknemlighet er også en måte å påvirke selv. For eksempel erkjenner Marter hva hun har oppnådd på slutten av hver dag, enten det er klemmer på en treningsøkt, lager et nærende måltid eller benytter anledningen til å si "nei" -alten som gjenspeiler at du tar godt vare på deg. "Det er selvavgjørelse," sier hun. "Å ære og betale respekt for deg selv for alle tingene du gjør bra.""

Tjenestehandlinger

For mennesker med dette kjærlighetsspråket, er ikke oppgaver som å organisere skapet ditt, gjøre deg til et godt måltid eller rengjøre søppelskuffen din så mye som de er måter du bryr deg om deg selv. Og det er viktig å gjøre disse tingene siden så mange av oss glemmer våre egne behov midt i å ta vare på andre mennesker, jobber, forhold osv.

"Vi må ta vare på oss selv først," sier Marter og ber om at flysikkerhetsmaksimal å sikre din egen oksygenmaske før han hjelper andre. Og mens du tømmer søppelskuffen din, kan det hende at du ikke virker like avslappende eller lykkebestandig som, for eksempel, et boblebad, sier Marter å se ut oppgaven er like nyttig (om ikke mer) for folkens handling Åpne den skuffen, de vil føle seg mer i fred.

Motta gaver

Det er flott å unne deg selv nå og da, men med dette kjærlighetsspråket er det nøkkelen til å sørge for at du ikke skjuler selvskading som egenkjærlighet.

Noen ganger er folk som 'Jeg skal ta vare på meg selv, så jeg skal kjøpe et par på 1000 dollar,' når de ikke har råd til det, og det er en faktisk selvskading, "Marter sier. "Forsikre deg om at du behandler deg selv innenfor dine økonomiske midler, og at du faktisk ikke kommer til å forårsake deg mer stress.""

Og en gave til deg selv trenger ikke å være ekstravagant, sier Marter. "Jeg henter hjerteformede steiner da jeg la merke til dem på stranden. Jeg har dem i en hage i hagen min eller steder i mitt hjem, sier hun. "Det koster ikke noe, men jeg gir meg noe som er en påminnelse om egenkjærlighet.""

Kvalitetstid

"Kvalitetstid med deg selv kan være en periode med ensomhet eller selvrefleksjon eller tid til din egenomsorgspraksis," sier Marter, og legger til at det også er en A+ tid å følge med på hobbyene dine. For eksempel, hvis du elsker å gå på dansekardi-klasser, må du passe på det i timeplanen din.

"Kvalitetstid med deg selv kan være en periode med ensomhet eller selvrefleksjon eller tid for din egenomsorgspraksis."-Marter

"Jeg trenger ensomhet for å kalibrere på min egen livsrytme," sier Marter. "Det er viktig for selvrefleksjon og pause. Ellers er vi bare alltid i livets nåværende, og vi tar ikke pause for å kartlegge hvor vi vil gå, og reflektere over hvorfor vi gjør det vi gjør.""

Fysisk berøring

Du kan tolke fysisk berøring bokstavelig talt, som ved å gi deg selv en massasje (eller en Yoni -massasje!) eller gni i lotion-eller ta en bredere tilnærming. "Det handler om å være skånsom og snill med kroppen din," sier Marter, og betyr ting som å strekke seg, trene, sette på et antrekk du elsker, eller bli behagelig med et kasteteppe mens du ser Netflix også passe på regningen.

"I utgangspunktet på noen måte du bryr deg om kroppen din [fungerer her]," sier Mater.

Finn balanse i rutinen din

Hvis alle tipsene ovenfor virker som viktige ting å implementere, er det fordi de er. Å bruke kjærlighetsspråket ditt for deg selv kan gjøre det lettere å føle kjærligheten, men det skal ikke være din one-stop-butikk for å øke din lykke. Det er godt å være avrundet, og å øve selvkjærlighet på mange forskjellige måter-fordi du fortjener det.

"Noen ganger føler folk seg narsissistisk eller som om de er egoistiske hvis de tar vare på seg selv," sier Marter. "Det er utfordrende for folk å vise kjærlighet til seg selv, og det er dyktighet som vi trenger å være oppmerksom på, og være bevisste på og øve med intensjon.""

Trenger litt mer selvkjærlighetsinspo? Se til Tiffany Haddish og Rihanna for en solid dose av det.