Trenere sier å bare gjøre den samme treningen * dette * mange dager på rad

Med HIIT -treningsøkter er denne typen planlegginger enda viktigere, fordi den lar kroppen din komme seg helt mellom øktene, slik at du kan treffe matten enda hardere når du drar tilbake til treningsstudioet. "Når du lager et grundig program hver dag, skal ha sitt eget settmål, for eksempel utvinning, utholdenhet eller høy intensitet," sier Rich Velazquez, COO på Mile High Run Club. "Når det er sagt, tjener det best for kroppen-og ønsket resultat-for å ha alt fra 24 til 48 timer mellom hver HIIT-trening. Dette vil sikre at kroppen har god bedring etter hver HIIT -trening og vil kunne utføre i løpet av økten.""

Bunnlinjen? "Det er så mange måter å holde seg aktive på uten å. Husk å trene smart, så hardt, sier Emmons. Behørig bemerket. Nå må vi lage timeplanene våre til neste uke.

På din ekte av dager, prøv et av disse 6 yoga -trekkene for rask bedring. Og hvis du er en Pilates -person (som jeg, tilsynelatende, er du nå), bør du prøve Selena Gomez sin favoritt infrarøde versjon.