Trenere sier at det er * helt * greit å forlate midt i en treningsklasse

"Jeg er en fast tro på å lytte til kroppen din og respektere hva den har å si. Hvis en treningsklasse ikke får deg til å føle deg sterk og styrket, eller hvis kroppen din bare ikke er viblende med den, hvorfor tvinge den?"Sier Aly Giampolo, medgründer av Ness, som bemerker at hun alltid setter pris på når en klient etterlater en slags melding om" It's Not You, It's Me "på vei ut. "Som trenere er vi her for å støtte deg gjennom hele reisen; hvis du trenger å forlate en klasse tidlig, er det ingen harde følelser, jeg lover.""

Det er en type klasse der det kan være et bedre alternativ å henge ut enn å gå ut, og det er yoga. På grunn av tonen i de fleste yogaklasser-og den intense fysiske og åndelige forbindelsen de ofte skaper, kan du gå ut og gå ut kan forstyrre andres flyt. "Når du føler deg overarbeidet eller ikke kan følge med, tror jeg at det beste å gjøre er å ta en hvilende holdning ta en fin aktiv hvile, men hold deg våken og engasjert i klassen," sier Kajuan Douglas, grunnlegger av fusjonen ny York, et yogastudio på Manhattan. "Forsøk å holde pusterytmen og sinnet koblet til rytmen og strømmen i klassen. Dette gir deg fortsatt fordelen av å være en del av klasseopplevelsen."(Merk: Dette gjelder ikke varm yoga, så hvis du ikke føler det, stå opp og gå).

En ting å huske på slik at du (forhåpentligvis) ikke befinner deg i en klasse du ikke kan følge med: Gjør forskningen din. "Det er viktig å lese klassebeskrivelsen og undersøke klassestilen og læreren på forhånd, så du er fullt forberedt," sier Douglas.

Som jeg nylig har lært den harde måten, utvinning virkelig er like viktig som alle sier det er. Slik gjør Simone Biles ting på fridagene hennes, og hvorfor det å ta en hviledag faktisk kan være det beste du kan gjøre for kroppen din.