Tracy Andersons fulle kroppstrening vil bare ta 6 minutter av dagen din

Mellom reise- og festplaner kan det være vanskelig å passe inn i vanlige svetteøkter i løpet av høytiden, og det er grunnen til Gjort hvor som helst i tilfelle det eneste "treningsstudioet" -rommet du kan finne denne uken, er gulvet i foreldrenes stue.

Nå begynner sannsynligvis den tryptofaniske disen fra Thanksgiving -ferien din. (Vi sees neste år paleo gresskarpai, sukk.) Og hvis du leter etter kondisjonstips om overgang tilbake til virksomheten som vanlig, er Tracy Andersons klar med en assist. Det du trenger er en omstart av kroppen som omstart, når du starter datamaskinen på nytt for å gi systemet ditt en tilbakestilling av trener.

"En del av utfordringene med disse bevegelsene er muskulærkontrollen.""

Den gode nyheten er at du kan lade opp med bare noen få øvelser (tre for å være nøyaktig), en matte og litt hjernekraft. "Med disse bevegelsene må du tenke, du må balansere," sier Anderson, hvis #FitFam inkluderer kjendiser som Lena Dunham, Jennifer Aniston og Nicole Richie. Og etter hvert som dagene ikke bare blir kortere, men kalenderne blir fullpakket med høytidsfestligheter, kan det være vanskelig å finne en tid å presse inn en svette sesh. Akk, Anderson sier at det bare tar 6 minutter å mestre en trening i kroppen. "En del av utfordringene med disse bevegelsene er muskulærkontrollen."Men presisjonsarbeidet vil lønne seg i form av kaloriforbrenning og topp-til-tå-toning takket være planker, benheiser og tricep-presser det innebærer. Se den eksklusive videoen over for trinnvis instruksjon fra Anderson selv.

Når du er ferdig, kan du sjekke utvinningstips og verktøy, Karlie Kloss og Khloe Kardashian -bruk for å hjelpe kroppene deres til å sprette tilbake etter intense treningsøkter.