Torch hver muskel med Kirsty Godsos 5-bevegelse, fullkroppstrening
1. Sveitsisk ballvinkel enkelt tuck til gjedde: Begynn i en planke med føttene på balanseballen. Bruk kjernen din, kjør hoftene oppover mens du samtidig tucking ett ben i brystet. Når hoftene dine er over skuldrene, må du rette det bøyde benet oppover mot himmelen. Gå tilbake til planken. Fullfør åtte reps på begge bena.
2. Medisinsk ball smeller til brystpass: Kom til å stå og holde medisinballen. Smeller den på gulvet, ta den og smør den mot veggen. Gjenta i 45 sekunder.
3. Hælknapp til Burpee: Begynn å stå. Hopp opp i luften og spar hælene tilbake for å berøre hendene. Når du lander, må du umiddelbart slippe til gulvet og holde hele kroppen parallelt med bakken. Gjenta i 45 sekunder.
4. Bosu Ball Mountain Climber: Plasser Bosu -ballen på gulvet med rund del vendt nedover noen meter fra en vegg. Mens du tar tak i kanten av Bosu med begge hender, klatre opp føttene opp veggen, så du er i en inversjon-slash-plan-posisjon. Begynn deretter å gjøre fjellklatrere, ta med høyre kne og deretter venstre kne i brystet. Gjenta i 45 sekunder.
5. Forhøyet hoftebro på enkeltbenet: Legg deg ned med hoftene omtrent en fot vekk fra veggen med armene rett ut ved siden av deg. Plasser en fot på veggen med den andre foten som peker rett opp mot himmelen. Trykk hoftene opp til himmelen, og returner dem deretter til bakken. Fullfør 16 reps på hvert ben.
Phewww, nå er det på tide å komme seg. Dette er hvor lenge du bør vente med å spise etter trening og 11 CBD-infunderte produkter som kan fremskynde prosessen.
