Tiktok sier å gjøre 'soleus pushups' mens du sitter kan skyte opp stoffskiftet. Men jobber de faktisk?

Noen av de negative effektene av å være stasjonær inkluderer økt risiko for å utvikle diabetes, metabolsk syndrom, overvekt, hjertesykdom og andre forhold.

Spesielt hva University of Houston -studien fant at SPU -er kan gjøre er å heve din “lokale oksidative metabolisme.”Brittany Leboeuf, doktorgrads- og forsker ved Orangetheory Fitness, som heller ikke var involvert i studien, forklarer at lokal oksidativ metabolisme er“ hvor godt kroppen din er i stand til å skape/bruke energi.”

En forhøyet lokal oksidativ metabolisme gjør effektivt fett og karbohydrater til energi uten å pigge glukosen din i begge retninger, mens en treg en behandler disse molekylene mindre effektivt. (Tenk på hvor lite energi du kan få av å sitte på sofaen eller ved skrivebordet ditt hvis du ikke beveger deg rundt.) Folk som bruker mye tid stasjonær kan være interessert i å heve den metabolismen for å regulere blodsukker (eller energinivå), forbrenne fett og avverge metabolske forhold.

"Disse funnene har avdekket et potensielt verktøy for å forbedre hastigheten på muskelmetabolisme under inaktivitet," sier Masteller.

En bevegelse med lav innsats du kan gjøre mens du sitter som øker din metabolske aktivitet og kan avverge sykdom? Høres bra ut! Men det er noen viktige ting å huske på.

Mest fremtredende påpeker GAM at metodene for studien involverte mennesker som gjorde SPU -er kontinuerlig i tre til fire timer om gangen, minst 50 ganger per minutt, uten å stoppe i mer enn fire minutter av gangen.

"Studien sa at folk ikke rapporterte ubehag eller tretthet fra å gjøre denne bevegelsen så lenge, noe jeg er ærlig overrasket over," sier Gam. “Hvis jeg holdt på med kalvhevinger i fire timer, til og med losset med bare vekten på underbenene mine, ville jeg tro at jeg til slutt ville bli lei. Men jeg har ikke prøvd det, så jeg antar at jeg ikke kan si det.”

Studiens forfattere forklarer at disse musklene ikke blir slitne fordi de ikke er avhengige av glykogen for drivstoff, slik de fleste muskler gjør.

"Soleus 'lavere enn normale avhengighet av glykogen hjelper det å fungere i time Helse og menneskelig ytelse ved University of Houston.

Men masteller er også skeptisk til hvor gjennomførbar denne metoden faktisk er.

"Vi burde være forsiktige med å ekstrapolere funnene til applikasjoner i den virkelige verden," sier hun. "Studien ble utført i tett kontrollerte laboratoriemiljøer, noe som ikke er det samme som folk som utfører SPU-er på sine arbeidsskulter i et frittlevende miljø.""

Poenget er at vi vet fra forskningen at å gjøre tre til fire timer med kontinuerlig sittende leggheving har potensial til å skyte opp glukosegulerende metabolisme. Men vi vet ikke om mulige effekter av å gjøre noe mindre enn det, enn si å gjøre SPU -er på egen hånd utenfor de nøye konstruerte grensene til et laboratorium.

GAM ser på SPU -er som "et godt verktøy for å legge til verktøykassen når det gjelder måter å redusere helserisikoen.”Men er det en skyting av metabolisme, fettforbrenning Magic Bullet? Vel, i kondisjon, hvis det høres for godt ut til å være sant, er det sannsynligvis. Når det. En fortelling så gammel som tiden (eller i det minste, så gammel som Tiktok).