Disse marerittene kan være stressdrømmer. Here hvordan du takler

Hva forårsaker stressdrømmer?

Søvn antas å være den ultimate gjenopprettende retrett på slutten av en lang dag, men hvis du gjennomgår ekstrem stress, betyr det ikke at søvn vil maskere den. I stedet påvirker stress drømmer. "Hjernen din er en maskin som tar inn utrolig mye data hvert sekund," sier lisensiert terapeut og Olly Vitamins merkevareambassadør Kier Gaines, som brenner for skjæringspunktet mellom søvn og mental helse. "Selv om øynene våre er lukket og kroppene våre er fortsatt, fortsetter tankemaskinen å gjøre behandlingen," sier han. “Når hjernen vår er aktive under søvn, kan bildene og følelsene vi opplever være en forlengelse av det psykologiske stresset og angsten som vi opplever på en daglig basis.”

7 vanlige stressdrømmer-og hva de mener

Mens alle stresser over forskjellige ting, er det noen få vanlige stressdrømmer som kan antyde mot en større underbevisst bekymring du står overfor. Nedenfor, dr. Singh og Lauri Loewenberg, drømmeanalytiker og forfatter av Drøm på det: Lås opp drømmene dine, endre livet ditt, kaste lys over syv vanlige stressdrømmer slik at du kan, vi vil, Slutt å stresse og begynn å få en bedre natts hvile.

1. Bugs

"Bugs har vært veldig vanlige i Dreams-Bug-angrep, å bli bitt av en feil, feil som kommer ut av forskjellige åpninger av kroppen," sier Loewenberg. “Det gjenspeiler frykten for å fange viruset. Vi har en tendens til å referere til virus som en feil.”

Hun legger til at vi også kan drømme om insekter når noe eller noen virkelig "bugging" oss, og får frem vår mer irritable side, der mange ting bugger oss som kanskje ikke har før.

Hva du skal gjøre med det?

Lene deg mot positivitet. "For å hindre deg i å bugge ut, begynn å telle velsignelser," sier Loewenberg. “Du er trygg, du har mat, du har Netflix. Ja, det er irriterende hvordan partneren din sprer peanøttsmør, men ... du har en partner, og du har peanøttsmør.”

2. Å være uforberedt

I følge dr. Singh, å drømme om å være uforberedt på en viktig begivenhet er mye vanligere enn du kanskje tror. Enten det er en tale, en presentasjon, sier dine løfter eller noe i mellom, dr. Singh sier at drømmer om å fryse i øyeblikket “kan gjenspeile en frykt for å bli fanget av vakt eller uforberedt på en utfordring.”

Hva du skal gjøre med det?

Hvis du har en stor presentasjon, test eller hendelse som du kommer opp som du vil spikre, gjør du det du kan for å få tankene dine rett på forhånd. Hvis det er en offentlig talende begivenhet som å gi en skål for din beste venn i bryllupet hennes eller levere en tale-vurdering som øver på ordene dine på forhånd. Du kan gjøre det i et speil eller foran kjære for å få live tilbakemelding. Hvis du har en test som kommer opp, studerer du. Det er så enkelt. For å sikre at studiet ditt lønner seg, kan du tenke på hva som resonerer mest med deg. Klarer du deg bedre når du skriver ned notater, eller når du bare leser dem? oppfør deg deretter.

3. Tidevannsbølge

Tidevannsbølger handler om å bli feid bort av vårt høye klatrende ansvar, sier Loewenberg. Mens noen av oss faktisk får tidens gave, sjonglerer andre flere oppgaver enn noen gang, noe.

Hva du skal gjøre med det?

Forsøk å delegere noen ansvarsområder og på sin side forenkle livet ditt. En måte å gjøre det på er å få levert dagligvarene dine, for eksempel i stedet for å måtte skure supermarkedet selv. En annen er å delegere oppgaver som du virkelig ikke trenger å ha ansvaret for. Ikke vær redd for å be om hjelp! Og prøv å holde latter til stede i livet ditt, fordi letthet kan bidra til å gjøre den knusende og krasjende verden litt mindre vanskelig å ta dag for dag.

4. Mislykkes med en eksamen

I likhet med stressdrømmen om å være uforberedt, å drømme om å mislykkes en eksamen, et jobbintervju, en førerprøve eller noe i mellom kan være et tegn på at du har en dypt forankret frykt for fiasko eller utilstrekkelighet, dr. Sier Singh.

Hva du skal gjøre med det?

Alle mislykkes noen ganger-det er hvordan du reagerer på feil som teller, skjønt. Husk at du frem til dette tidspunktet har overvunnet enhver "fiasko" du noen gang har blitt møtt med, og du er absolutt i stand til å overvinne det som blir kastet din vei neste gang. Når det er sagt, hvis du leter etter en måte å forhindre at denne vanlige stressdrømmen gjentar seg, kan du journalføre om den. Tenk på tingene du frykter mest i verden-er de konkrete gjenstander eller er ideen om ikke å leve opp til en viss forventning? Uansett hva det måtte være, kan behandling av det gjennom skriving bidra til å gjøre det mer fordøyelig, og dermed lettere overvinne.

5. Brann

Vi drømmer typisk om ild når vi blir hotheaded om noe eller har å gjøre med en presserende situasjon som må slukkes. Det kan også være en advarsel om at vi er på grensen til utbrenthet, sier Loewenberg.

Hva du skal gjøre med det?

Omdirigere bekymringene dine, og hevder fersk start energi med noe hyggelig. "Dette er et godt tidspunkt å finne distraksjoner: Finn et nytt show til [Watch], en flott bok å gå seg vill i, nye oppskrifter å prøve," sier Loewenberg.

6. Blir jaget

Å drømme at du blir jaget kan være helt skremmende. Det er også helt normalt. "Å drømme om å bli jaget av noen eller noe, for eksempel et monster eller dyr, kan gjenspeile en frykt for å bli forfulgt eller truet," dr. Sier Singh. Og ikke bare fysisk heller. Å drømme om å bli jaget kan være et tegn på at du føler deg truet i vennskap eller forhold, i den forstand at grensene dine blir innhentet.

Hva du skal gjøre med det?

Hvis du fortsetter å ha stressdrømmer om å bli jaget, kan du sette deg ned med tankene dine og vurdere alle måter du kan føle deg truet. Kanskje du føler at partnerens nye venn har dårlige intensjoner, eller kanskje du er lei av at foreldrene dine ignorerer sine egne feil, for ikke å snakke om grensene dine. I begge tilfeller er det normalt å føle seg på vakt. Hvis du gjør det, kan du prøve å behandle det på egen hånd i en journal eller under en meditasjon, eller åpne for ideen om å ha en hard samtale for å sette bekymring for å hvile en gang for alle.

7. Tornadoer

I drømmer er været vanligvis koblet til følelsene dine, og tornadoer representerer kaoset av bekymringer som snurrer ut av kontroll, sier Loewenberg. Så hvis du ser på en tornado i drømmen din, er det sannsynligvis symbolsk for den virkelige stormen av følelser og bekymringer som plager ditt daglige liv, og gjør til og med behagelige oppgaver, som å lage brødstarteren din, føles uutholdelig.

Hva du skal gjøre med det?

Kanalisere bekymringene dine. Hold en bekymringsskrift ved siden av sengen din, slik at du kan rense tanker fra tankene dine. Da kan du forhåpentligvis glede deg over noen søte, søte drømmer.

Ofte stilte spørsmål om stressdrømmer

Hva er stressdrømmer som prøver å fortelle deg?

Så mange forskjellige stressdrømmer eksisterer at det er umulig å åpenbart si hva de prøver å fortelle deg. Når det er sagt, ifølge integrerende medisin lege og Olly Ambassador Taz Bhatia, er MD, som hjelper kvinner med å navigere i stress, stressdrømmer, samlet sett, et tegn på at du holder på noe du fremdeles behandler, selv om du ikke er Bevisst tenker på det.

Når det er sagt, hvis du har tilbakevendende stressdrømmer, men emnet ikke er helt i form, drømmer du stadig om å mislykkes, men du er ikke lenger i skole-dig dypt for å avdekke hva du faktisk kan være bekymret for å mislykkes på i livet.

Hvordan blir du kvitt stressdrømmer?

En stor grunn til at du kan ha stressdrømmer er fordi du ikke får søvn av høy kvalitet. Så hvis du leter etter hvordan du kan kontrollere drømmene dine, kan det være lurt å tenke nytt på leggetidens rutine.

"Hvis du opplever stressende drømmer, kan du vurdere å først implementere sunne søvnstrategier, som å sørge for at du får nok søvn, holder søvntidene konsistente, unngår tunge måltider før sengetid, og slapper av og slapper av før leggetid," sier søvnforsker og ōura søvnrådgiver Rebecca Robbins, PhD, som er medforfatter av Sove for suksess! Alt du må vite om søvn, men er for sliten til å spørre.

For å slappe av for leggetid, foreslår Gaines mindfulness -øvelser, pustearbeid, yoga, strekk og nattvandring. "[Fokuser på] innsats som hjelper til med å nøytralisere hjernens fiksering av stressende forestående hendelser og tanker," sier han.

I tillegg dr. Bhatia sier å stille inn på kroppen din-og hva du legger i den. "Ofte kan alkohol, sukker og fet mat gjøre stressdrømmer verre, mens kosttilskudd som hjelper til med å redusere stress eller hjelpe deg med å slappe av kan holde stressdrømmer i sjakk," sier hun. Noen kosttilskudd du kanskje vil vurdere for å øke søvnen inkluderer melatonin og magnesium, som begge fremmer følelser av ro.

Hvis du liker kosttilskudd som smaker som godteri, kan du ikke slå Olly Sleep Gummies ($ 9), som har melatonin. I mellomtiden, hvis du foretrekker å avvikle med en velsmakende drink, er Moon Juice Magnesi-OM kostholdstilskudd ($ 42), som selges i bær- og sitronsmaker, deilig og hurtigvirkende.

"Hvis disse strategiene ikke reduserer disse stressende drømmene, kan det være på tide å snakke med helsepersonellet ditt," dr. Robbins sier.

Er stressdrømmer dårlige?

Noen ganger stressdrømmer er ikke dårlige-de prøver bare å hjelpe deg med å behandle det du ubevisst tenker på. "Imidlertid, hvis stressdrømmer ofte oppstår eller forårsaker forstyrrelser i søvn eller dagligliv, kan det være nyttig å identifisere og adressere den underliggende stressor," dr. Sier Singh.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.