Denne treningen bygger en mer harmonisert kropp, kraftig hjerte og sterke muskler på bare 10 minutter

For eksempel fungerer det fjerde trekket i en serie på fem, 30-sekunders øvelser (som du vil gjøre to ganger over), fungerer hele kroppen din. Du starter i en høy plankeposisjon, og senker deg deretter i en underarmsplank, og vri deg deretter åpen for en sideplank. Omvend deg opp til den høye planken, og gjør alt igjen på den andre siden. Skuldre? Tilbake? Abs? Sjekk, sjekk og sjekk. Pluss at du også klemmer glutene og bena for å holde kroppen din stabil.

Selv i en øvelse som virker som om det er en enkelt trekk-knelende Tricep Raises-Atienza, understreker hvordan hele kroppen fungerer sammen.

"Kjernen din er sterk og jobber med deg her, og prøver å ikke blusse opp i ribbeholderen hver gang vi senker, skyver og forlenger armene," sier Atienza. Samtidig understreker hun viktigheten av å holde de involverte glutene. "Jeg vet at vi jobber med kjernen vår, ryggen, armene våre, men vi må virkelig sørge for at glutene våre virkelig er engasjert her for å støtte oss i denne posisjonen, slik at vi kan isolere i tricepsene våre.”

Så mye for det bare å være en armtrening! Ta tak i noen hantler og gi den kroppen all-for-one og en-for-all-behandlingen den fortjener.