Denne manipulasjonstaktikken er et lurt tegn på at partneren din kan ha narsissistiske tendenser

Hvordan ser triangulering ut i et romantisk forhold?

Triangulering er en form for manipulasjon ved bruk av indirekte kommunikasjon med en tredjepart, enten det er blant venner, pårørende eller partnere. Når det. Lacy.

På denne måten bruker den manipulerende partneren noen andre for å "gjøre bud for dem," sier psykoterapeut og narsissistisk overgrepsekspert Alena Scigliano, LPC. "Jeg ser dette skje mye når folk skiller seg," sier hun. "Den narsissistiske partneren vil nå ut til partnerens foreldre og direkte lyve om hva som skjer eller overdrive for å prøve å få svigerforeldrene sine på sin side i stedet for på partnerens side.”Naturligvis kan dette sette partneren til å bli triangulert i den utfordrende posisjonen med å måtte forsvare seg ikke bare til sin narsissistiske partner, men også for foreldrene.

For å være sikker, er ikke alle scenarier der noen konsulterer en tredjepart om en forholdskonflikt er narsissistisk triangulering; Det er ikke det samme som å lufte om en partner til en venn. En person som driver med triangulering, prøver å få makt og kontroll i situasjonen, uten hensyn til noen som er involvert, selvfølgelig, sier terapeut Katherine Glaser, LCSW. "Det bringer manipulasjon og toksisitet i forholdet, slik at de kan få det de vil ha fra de to andre partiene," legger hun til, som vanligvis er pittet mot hverandre til fordel for triangulatoren.

Hvorfor er triangulering vanlig blant narsissister?

Narsissistisk personlighetsforstyrrelse er en mental helse-tilstand der folk har en storslått følelse av meg selv, et sterkt behov for beundring og liten empati for andre. Men, sier Scigliano at folk kan vise narsissistiske egenskaper uten å ha personlighetsforstyrrelsen faktisk. De med narsissistiske tendenser bruker typisk forskjellige taktikker for å manipulere mennesker rundt seg, noen ganger uten engang å innse det, legger Scigliano til, og en av de vanligste er triangulering.

Narsissister ser på triangulering som en strategi for å få ting til å gå sin vei: den tredje personen de involverer er noen som de kan overbevise om å gå sammen med dem, øke sin følelse av rettferdighet og få den personen de opprinnelig var uenig til å se ut som feil en.

"Det er delvis menneskelig natur: vi vil ikke føle at vi er den som tar feil," sier Scigliano. “Men med narsissister [og de med narsissistiske tendenser], tenker de heller ikke på hvordan handlingene deres påvirker andre.”Noen som ikke er en narsissist, derimot, er sannsynligvis ikke det ved hjelp av Den tredje personen så mye som bare å prøve å føle seg validert, sier hun.

Narsissister bruker imidlertid triangulering for å utøve kraft og kontroll i sine forhold, distrahere fra deres atferd og mangler, isolere andre og øke egoet deres, sier DR. Lacy.

Bruker partneren din triangulering?

Triangulering er en type narsissistisk overgrep, eller pågående psykologiske overgrep, sier Scigliano. “Det er ganske skjult og vanskelig å finne ned til det har skjedd nok ganger og over en lang nok periode.”Nedenfor er fire tegn på at partneren din kan delta i triangulering.

1. De involverer alltid andre i dine problemer

Å bringe en venn, familiemedlem eller noen andre inn i konfliktene dine (i stedet for å faktisk prøve å løse dem med deg) er kjennetegnet for triangulering, sier Glaser.

2. De ber andre mennesker om å diskutere forholdet til deg

Når du triangulerer, kan partneren din unngå å snakke med deg, i stedet bruker den tredje personen som mellomtall. "Partneren din formidler følelser eller bekymring for forholdet ditt til deg gjennom noen andre i stedet for å diskutere det direkte med deg," sier Dr. Lacy.

3. De prøver å isolere deg

Når partneren din har private samtaler om deg med andre, kan du føle deg ekskludert eller isolert, sier DR. Lacy. De kan også gjøre folk mot deg ved å fremstille seg selv som et offer i forholdet ditt.

4. De bensinlyser deg

Triangulering og gasslys på hånd i hånd, sier dr. Lacy. Når du bruker andres meninger for å ugyldiggjøre dine følelser og oppfatninger og for å gjøre seg ut til å være den "riktige" i konflikten, kan deres handlinger føre til at du tviler på deg selv eller hvordan du ser på virkeligheten.

Hvordan håndtere triangulering i et forhold

Ikke mist humøret ditt

Det er lett å bli sint når du får vite at partneren din forteller noen andre om virksomheten din, og potensielt overdriver situasjonen for å få den til å se ut at de er helt i rett og du er i feil. Men prøv å ikke miste humøret, sier Glaser. "Selv om det føles som om du ikke har mye kontroll i denne situasjonen, har du kontroll over dine egne ord og handlinger.”

Sett grenser

Grenser er det beste verktøyet ditt for å håndtere narsissister og de som viser narsissistiske egenskaper, sier Scigliano. “Når det gjelder triangulering, kan det si: 'Du vet hva, dette er mellom deg og meg. Moren min trenger ikke å være en del av dette, eller så og så trenger ikke å være en del av dette. Du må la dem være ute.'”

Du må kanskje sette grenser mellom deg og partneren din og Du og hvem de har involvert, sier Scigliano.

Ikke delta i trianguleringen

Ikke krang med tredjepart, prøv å forklare situasjonen for dem, eller på annen måte få opp det partneren din har gjort galt med dem. Selv om partneren din prøver å involvere noen andre i problemene dine, betyr det ikke at du også burde gjøre det, sier DR. Lacy. “Forsøk alltid å kommunisere direkte med partneren din om problemer som påvirker forholdet ditt, og oppfordrer dem til å gjøre det samme.”

Søk profesjonell hjelp

Når triangulering skjer gjentatte ganger og forårsaker følelsesmessig nød, er det lurt å snakke med en psykisk helseutøver. Dr. Lacy sier at terapi kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å håndtere kommunikasjonsfordelinger og belastningen som triangulering setter på et forhold. Bare sørg for at terapeuten har erfaring med å jobbe med narsissistisk oppførsel, sier Scigliano.

Ta vare på deg selv

Å håndtere triangulering kan være følelsesmessig tappende, sier dr. Lacy. Det kan også forårsake nød, angst og isolasjon, og påvirke din generelle velvære. Ikke forsøm din egen mentale helse, sier hun. “Delta i aktiviteter du liker, øv på stressstyringsteknikker og opprettholde et sterkt støttende nettverk av venner og familie.”

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.