Dette er grunnen til at du alltid er så sulten etter yoga

Hun legger til at noen mennesker kanskje ikke vil spise mye (eller mye protein) før en treningsøkt, så de vil ende opp med å føle seg sultne etterpå fordi kroppen deres ønsker å fylle bensin.

2. Yoga hjelper deg å være mer i samsvar med kroppen din

En del av det som gjør at yoga skiller seg ut fra andre former for trening er at det er en sinn-kroppsøvelse. Det betyr delvis at det gir mer bevissthet om hvordan du føler deg og hva kroppen din trenger. "Sammenlignet med en intens cardio -økt eller HIIT -trening, der appetitten din kan undertrykkes på grunn av adrenalin og hormoner som frigjøres, kan du være mer i samsvar med sulten din etter en yoga -økt," sier Schlichter.

3. Yoga kan stimulere fordøyelsessystemet ditt

Her er et morsomt faktum: Yoga strekker ikke bare armer, ben og tilbake. "Selv milde former for yoga, som gjenopprettende eller yin yoga, kan strekke seg og stimulere fordøyelsessystemet ditt, som flytter mat gjennom fordøyelseskanalen og gir plass til ditt neste måltid," sier Randi Sprintis, MS, en Ashtanga Yoga -instruktør. “Så til og med sakte bevegelige yoga kan få deg til å føle deg sulten.”Når kroppen din føles mer våken, gjør fordøyelsessystemet ditt også.

Hva du skal spise før og etter yoga

Det er vanskelig å glede seg over yoga eller perioden etter, som forhåpentligvis er avslappende når du er sulten. Så hvordan kan du gi kroppen din best?

Før yoga

Rett før du treffer matten, anbefaler Schlichter å ta en liten karbohydratbasert matbit, som et stykke frukt, kjeks, peanøttsmør på toast eller et glass juice, for rask energi. Hvis du spiser videre i forkant av klassen, kan du legge til noe protein.

"En god tommelfingerregel er å prøve å spise minst en time eller to før en klasse, og holde seg til mat som er enkle å fordøye," foreslår Sprintis.

Post Yoga

"Etter en yogaklasse, vil du skyte etter mat som kan gjenopprette energien din, rehydrere kroppen din og hjelpe deg med å føle deg fornøyd," sier Sprintis.

Å spise etter trening hjelper kroppen din på flere måter enn en. "En kombinasjon av karbohydrater og protein kan hjelpe deg. Hvis du ikke spiser et måltid kort tid etter klassen, foreslår hun å ha noe som en smoothie, gresk yoghurt med frukt eller ost og kjeks som en matbit. "Selv om en snack etter trening kanskje ikke er nødvendig for alle etter en yoga-trening, må du være klar over at et fravær av sult ikke alltid betyr at du ikke bør spise noe," legger hun til.

I tillegg bemerker Bowerman viktigheten av hydrering (som noen matvarer også kan hjelpe med!). "Det viktigste er å rehydrere, ettersom mange yogastudioer er ganske varme og du kan miste mye væske i løpet av en økt, selv om du drikker vann," sier hun. “Etterpå kan du erstatte væsker og karbohydrater med mat som forfriskende frukt (spesielt vannholdige meloner), supper eller en smoothie.”

Hovedpoenget er dette: Å hedre kroppen din er like viktig av matten som den er på matten. "Husk at yoga handler om å være på din egen vei og ikke dømme deg selv eller andre, spesielt over matvalg," sier Sprintis. “Lytt til kroppen din og finn en balanse som fungerer for deg.”