Slik ser egenkjærligheten ut, ifølge 11 velværeproffer

Noen dager kommer egenkjærligheten lettlignende når den flettede hestehale er på poeng, bankbalansen din er sterk, og du har nettopp scoret den store kampanjen du har vært etter.

Men andre ganger kan det være det egentlig Vanskelig å samle opp et snilt ord for deg selv. Kanskje du overskikk og savnet morgenoppstartsleiren din ... igjen. Kanskje du går gjennom et samlivsbrudd (akkurat i tide til Valentinsdag!), eller du føler deg overveldet på jobben.

Selv om den judgy lille stemmen i hodet ditt kan være høyt og la oss innse det, vi har alle en-det er mange ting du kan gjøre for å skru ned volumet.

Ikke sikker på hvor du skal begynne? For inspirasjon ba jeg treningsinstruktører, healere, velværeentreprenører og andre sunne forbilder om å dele sine go-to handlinger med egenkjærlighet.

Utvalget av svarene deres gjør det klart at det ikke er noen ritual for en størrelse som passer alle for å føle deg selv. Å finne noe som gjør deg lykkelig er det som er viktig, enten det er svette mens du rister på byttet ditt, sitter stille i stillhet eller graver i noen Mac og Cheese-Vegan, natch.

Fortsett å lese for å lære mer om de daglige selvkjærlighetsritualene til 11 velvære all-stars.

Nikisha Brunson, medgründer av Urban Bush Babes og skaperen av Folie Apothecary

For meg er det mer som å gå til praksis for å dyrke egenkjærlighet på daglig basis.

En eller annen form for trening eller bevegelsesvekter, dans, yoga-reminds meg om hvor fantastisk kroppen kan være og får meg til å føle meg sterk, sunn og sexy.

Å lage et godt, sunt måltid ikke bare [får] kroppen min til å føle seg bra, men det er en kunstform for meg, noe som gir meg en følelse av stolthet.

Å dele tips om helse og velvære, sammen med personlige erfaringer, på sosiale medier minner meg om at jeg har et formål. Hver gang jeg deler feil eller feil, er det greit fordi jeg er menneskelig og er ikke alene. Sårbarheten hjelper meg å akseptere alle ufullkommenhetene og bevege meg forbi dem. Det er ikke noe vakrere enn å være sårbar. Og inspirerende andre holder meg inspirert.

Jeannette Ogden, skaper av Kale

Selvkjærlighet er en biggie for meg. Jeg hadde alltid et stort hjerte for alle, men meg selv som vokste opp, helt til jeg treffer midten av 20-årene. Når årene går, føler jeg meg mer og mer trygg på huden min. Hvorfor? På grunn av alt det kroppen min gjør for meg; Det er sterkt, sunt og holder meg i bevegelse og grooving!

Jeg har så stor respekt for [kroppens] evner. Å dyrke en sunn baby var det mest betydningsfulle den noensinne har gjort, og jeg vil aldri ta det for gitt.

Å se på livet ditt og hvor langt du har kommet på grunn av din perfekt fungerende kropp, skal hjelpe deg med å se på deg selv med medfølelse og kjærlighet. Fortell deg selv at du er vakker og se nærmere på din individualitet. Det er ingen andre som deg-hvordan kul er det?! Du er en av en slags.

Brandi Sellers-Jackson, Doula og grunnlegger av Not So Private Parts

Mellom å være mor og [a] doula-og bare ha på seg flere hatter-noen ganger å utskjære et ritual av egenkjærlighet kan vise seg å være litt skremmende.

Min go-to-øvelse med egenkjærlighet ebber og flyter litt. Det er dager der min praksis kan se ut som en rask, hjertesentrert yoga-økt. Det er andre ganger hvor jeg skal lage et måltid for meg selv, som om jeg er min egen helt spesielle gjestebordsinnstilling inkludert.

Når det er sagt, hva ritualet mitt kan se ut i løpet av det aktuelle øyeblikket, flyter det med intensjon.

Lacey Stone, Celebrity Fitness Trainer omtalt på Khloe Kardashian's Hevn kropp

Selvkjærlighet er så viktig med kulturen vi lever i i dag. Alt handler om å gå, gå, gå i disse dager, og noen ganger må vi sakte, sakte, sakte. Jeg gjør to ting som hjelper meg å holde meg balansert og fokusert på det som virkelig er viktig.

Hver dag sørger jeg for at jeg har minst en times stillhet for meg selv. Jobben min handler om å gi, og at alene tid er noe jeg verner om å gi tilbake til meg selv.

Hver annen uke bestiller jeg en dypvev massasje-et nytt hotspot for massasje i LA er nå. Det jeg gjør er veldig beskatter på kroppen min, så det er viktig at jeg tar vare på det og ikke lar knekkene bli kroniske problemer. Det er min plikt å praktisere det jeg forkynner for kundene mine.

Priscilla Tsai, grunnlegger av Cocokind Skin Care

Min gå-til-egenkjærlighet er å lage mine egne velværeoppskrifter. Enten det er hudpleie eller mat, å oppdage og bruke naturlige ingredienser er en så vedvarende interessant og beroligende prosess for meg.

Når jeg lager mat, er jeg helt koblet fra verden og kan konsentrere meg om å være til stede i øyeblikket. Det er noe spesielt med å skape noe sunt for kroppen din å konsumere-det ender opp med å være sunn for tankene mine. Det er min favorittaktivitet å gjøre i helgene, men jeg lager og utvikler noe nytt minst tre til fire ganger i uken. Heldigvis for meg gir arbeidet meg unnskyldning for å gjøre det i løpet av ukedagene, også!

Keaira Lashae, Dancer, Choreographer og Befit Trainer

Jeg hører på positive bekreftelser. Jeg snakker dem også, og jeg omgir meg bare med god energi og løfter mennesker.

Jeg sørger for å ta meg tid til meg selv, spesielt siden jeg er veldig opptatt. Det er avgjørende at jeg har "meg tid" og gjør ting som gjør meg lykkelig-lignende dans, trener, spiser rent og har spa-dager med bestien min!

Erin Telford, akupunktør, urtemedisin, pusteverksfasilitator og energi healer

Jeg øver på egenkjærlighet ved å møte alle selvkritiske tanker med medfølelse og vennlighet hver gang de kommer opp.

Jeg gikk på et tilfluktssted i fjor, og mye selvdømming og skam begynte å komme sterkt opp et par dager før jeg dro. Jeg var den første som snakket i åpningssirkelen og tårene begynte å strømme. Læreren min ba meg være vitne til meg selv da jeg begynte å fortelle meg selv at jeg ikke var god nok. Han ba meg løfte hånden og ringe meg ut, og han fortsatte å sjekke inn med meg for å se når den kritiske stemmen kom inn.

Det er utrolig å se hvordan det, når du lyser på noe, det mykner. Jeg fortsetter å bruke denne praksisen på daglig basis. Hver gang jeg dømmer meg selv eller kritiserer meg selv, møter jeg den stemmen med kjærlighet, ømhet og mildhet.

Cristen Barker og Kimberly Hise, yogier og skapere av haken tvillinger

CB: Min ultimate selvtillit er å meditere. Jeg vil gjerne si at jeg gjør det daglig, men virkeligheten av å jobbe og oppdra to barn gjør det vanskelig å presse inn hver dag. Å skape rolig i tankene dine er den største gaven du kan gi deg selv og til de rundt deg. Jeg er en bedre kone, mor og arbeider når jeg kommer fra et sted med samhandler, ikke reagerer på situasjoner rundt meg.

Selvkjærlighet kan være en ekstra lang dusj, en manikyr, en saftig yogaklasse. Når som helst vi skjærer ut tid [for] oss selv, blir vi påminnet om hvorfor vi gjør de tingene vi gjør-hvorfor vi jobber så hardt, og hvorfor vi ofrer for de vi elsker. Selvkjærlighet er drivstoffet som får deg gjennom dagen og gnisten som vil hjelpe deg med å gjøre det med et smil i ansiktet ditt.

Kh: For meg tillater egenkjærlighet plass i livet mitt bare å være. Så min go-to-praksis ser annerledes ut hver gang jeg lager det rommet.

Med tre små barn og en undervisningsplan kan jeg lett finne meg selv å løpe i det hamsterhjulet bare for å få det hele gjort. Jeg har lært å gi slipp og ikke å sammenligne meg med andre. Jeg lager plass ved å legge igjen skitne retter i vasken fra tid til annen. Tiden jeg tar ut hver dag for å meditere eller å trene yoga eller bare for å sitte og ta en kopp te med katten min, vil hjelpe meg med å roe meg for kravene til et travelt familieliv.

Tonya Lewis Lee, produsent, forfatter og grunnlegger av Movita Organics Supplements

Min beste egenkjærlighet er å trene fire ganger i uken. Trener for meg, holder alt annet i sjakk: Jeg spiser bedre, drikker mindre, sover bedre og føler meg generelt bedre. Å sørge for at jeg får det endorfin rush regelmessig er den beste måten jeg kan tenke på å elske meg selv.

Lauren imparato, yogainstruktør og forfatter av Retox

Jeg bruker en kombinasjon av yoga, mat, mindfulness og musikk for å dyrke egenkjærlighet i typisk retoxform.

Noen ganger sliter jeg med å elske meg selv, og det jeg trenger å gjøre er å sprenge en fave-sang og danse rundt alene for å overvinne hva selv avsky eller skjønn foregår i hodet mitt. Andre ganger trenger jeg å svette det ut, [eller] jeg trenger å lese eller puste stille. Og andre [ganger], jeg må bokstavelig talt mate meg et måltid eller drikke som kroppen eller sinnet mitt ønsker.

Vi er for dynamiske som mennesker, håndgripelige og immaterielle, til å ha en måte å elske oss selv, spesielt gitt hvor komplekst og stressende liv er i disse dager. I stedet henter jeg fra et verktøysett, så uansett hva som skjer i hodet mitt, kan jeg finne en måte å omfavne meg selv fra innsiden og utsiden inn.

Hvis du leter etter flere ideer om hvordan du kan uttrykke egenkjærlighet, kan du prøve denne 20-minutters meditasjonspraksisen. Vil gå enda dypere? Nett på denne syv dager lange tilbakestillingen av egenkjærlighet.