Dette er hva som skjer med kroppen din når du går barbeint mens du jobber hjemme, ifølge en fysioterapeut

Å trene barbeint er en måte å øke tilbakemeldingen på. Ikke bare gjør dette, du vet, hindrer oss i å snuble, men det hjelper til med å styrke de 34 musklene i føttene og underbenene.

Det får oss til å bremse

Dr. Hanson legger til at en annen fordel med å trene barbeint er at det tvinger oss til å bevege oss saktere og ta hensyn til omgivelsene våre, som fremmer mindfulness og er beroligende og jordet for kroppen og sinnet.

Føttene våre får bruke tid på sin naturlige posisjon

“Med føttene begrenset til en sko, tror musklene våre at denne koselige nye sengen (skoen) betyr at det er på tide å sove. Fotmuskelaktiviteten avtar betydelig når vi har tykke puter og forhåndsformet buer som er festet på, forklarer dr. Hanson. “Formen og stilen til skoen prøver å kontrollere bevegelsen for foten din i stedet for å oppmuntre musklene til å engasjere seg.”

Hun sier at dette i utgangspunktet resulterer i at svake føtter blir tvunget til skoens form og plassering, som vanligvis er ganske annerledes enn fotens naturlige posisjon.

"Våre tær, en gang er den bredeste delen av føttene våre, er nå plassert i en smal tåboks som reduserer deres funksjon enda mer," konstaterer hun. "Som samfunn er estetikk ofte viktigere enn funksjon, men hvis vi ikke er forsiktige med skohensynene våre, kan vi øke problemer med føttene.”Det kan bety hammertær, bunions, klemte nerver, kollapsede buer, metatarsalgi, Mortons nevromer og tette/trukket kalver og andre muskelubalanser og skader.

Vi mister beskyttelse og støtdemping

Selvfølgelig er det risikoer forbundet med å trene uten sko. “Sko tilbyr føttene våre beskyttelse mot steiner, glass og annet rusk som kan forårsake skade på føttene dine. De tilbyr også støtdemping for leddene våre, ”deler dr. Hanson. Og de tilbyr litt polstring i tilfelle du, vel, feilaktig slipper en vekt på dem.

Vet også at hvis du utfører øvelser med bevegelser med høyere påvirkning, må du bremse, senke høyden på hopp og tenke nytt på landingen når du er barfot. Selv om du alltid kan trene på en polstret matte eller teppe.

Når skal du definitivt bruke joggesko?

Selv om det kan være greit for noen mennesker, kan det være bra for noen mennesker, visse fotforhold, biomekaniske problemer og medisinske tilstander.

“Med noen fotforhold, som plantar fasciitt og Mortons nevrom, kan det være veldig smertefullt å gå barbeint, spesielt om morgenen. Mennesker som opplever redusert følelse i føttene, som de med avansert diabetes eller noen opplever komplikasjoner fra herniated plater, bør ikke gå barbeint, sier dr. Hanson. “Hvis føttene ikke klarer å kommunisere informasjon fra gulvet, er det veldig stor sjanse for skade.”

Du bør også alltid bruke sko hvis bakken du jobber med er ubehagelig eller utrygg (for eksempel varmt fortau)).

Husk…

Hvis du vil trene barbeint, bør du vurdere hvilken type trening du gjør. Dr. Hanson sier at kroppsvektøvelser er gode å gjøre barbeint fordi tærne blir frelst fra risikoen for å slippe vekter på dem. "Pilates, yoga og kampsport er alle utført barbeint," legger hun til.

Men hvis du vil gå for det med HIIT -klasser, vekttrening eller til og med å løpe, dr. Hanson råder at du begynner å.

“Hvis du alltid bruker sko, kan du holde deg barbeint innendørs en til to timer om dagen. I løpet av disse timene, prøv aktivt å spre tærne fra hverandre eller ta tak i et håndkle med tærne, ”foreslår hun. “Hvis du vil prøve å gå barfot utendørs, gå foran eller bakgården i fem til ti minutter. Prøv å ta gress med tærne. Legg merke til hvordan gresset føles på foten din. Nyt!”