Smiling sies å gjøre deg til en mer effektiv løper, så jeg prøvde det

Lignende effekter har blitt observert i andre idretter, som sykling. "En tidligere studie på sykling fant at deltakerne scoret høyere på følelsesstatene og mindre trette når de smilte sammenlignet med rynke. Dette var både i ro og mens du deltok i aktivitet, sier Haapanen.

Kort sagt, å løfte de to hjørnene av munnen er en effektiv måte å regulere følelsene dine på mens du jobber hardt. "Du kommer til å signalisere til hjernen din at du har en god opplevelse når du smiler, så det vil få alt til å virke 'mindre fryktelig," sier Haapanen. Og hei, det er en god sjanse for at du kanskje trenger noen fordel du kan tenke på når du kommer til mil 19 i maratonet ditt, ikke sant?

Selv om det foreløpig ikke er et høstmaraton på løpsdokken min, bestemte jeg meg for å kanalisere Kipchoge og gi fliring på løpet en virvel. Jeg velger en av nabolagsrutene mine og drar ut noen få morgenmil. Det er en av de dagene når smiling under et løp føles som den naturlige tingen å gjøre: pusten min er jevn, beina mine er rarende å gå, og jeg føler meg overveldende takknemlighet for å kunne sette den ene foten foran den andre.

Jeg øver på å smile i 10 sekunder av gangen, og deretter gi leppene en rask pause og prøve det igjen. Det kan være placebo -effekten, men jeg føler virkelig at Kipchoge Energy går gjennom meg mens jeg sakte tar meg til dagens målstrek. Jeg bryter ikke to på et maraton når som helst, men min fitness tracker gjør informer meg om at jeg knuste min egen 5K -plate.

Test ut ditt løpende smil med denne lynraske tredemølle-treningen: