Dette er hva som skjer med kroppen din når du ikke behandler en muskelknute

Når dette skjer, fører det til en ubalanse i kroppen din. "Når den ene muskelgruppen på den ene siden er tett sammenlignet med den andre siden, endrer den mekanikken din, og hjernen din skifter ubevisst stress til andre områder og overbelaster dem," sier DR. Geier, som betyr at du kan bli skadet igjen. Eller, når det er en svakhet i muskelen fra å bli revet, vil den kaste av formen din i treningsøkter eller bevegelser. "I stedet for å løfte rett opp, for eksempel, vil kroppen din vinkle litt for ikke å understreke det knyttede området ut," sier Dr. Heller. "Så det som skjer er noe på den andre siden gir ut fordi holdningen din har vært feil en stund.""

Å ikke behandle en muskelknut. "Smertene kan forsvinne, men det betyr ikke at det ble bedre," sier dr. Heller. "Hvordan du føler deg kan være i orden, men du kan godt utvikle et kronisk område med overfølsomhet eller svakhet i muskelen."For å forhindre dette og skvette disse knutene så snart de oppstår, fortsett å bla etter de forskjellige behandlingsmetodene.

Hvordan behandle muskelknuter

1. Massasjeterapi

Du kan enten henvende deg til en profesjonell massasjeterapeut, kiropraktor eller fysioterapeut for Trigger Point Therapy, eller du kan gjøre selvmassasje hjemme. "Digitalt trykk og virkelig grave der inne kan hjelpe," sier dr. Heller, å legge til at det å ligge på en lacrosse- eller tennisball eller skumrulle kan hjelpe, og det samme kan en perkussiv massasjeterapi (som en hypervolt eller theragun). Hvis du bruker en av disse hjemme-metodene, er det viktig å ikke gå for hardt på knute-DR. Heller sier at dette kan irritere spenningen ytterligere. Så start sakte.

2. Strekking

Dr. Geier sier at strekk ofte kan hjelpe mye med muskelknuter. Men det vil vanligvis ta flere økter (derav hvorfor knuter er så frustrerende). "Du vil strekke muskelgruppen hver dag i fem dager til to uker, avhengig av hvordan den leges," sier han. For å gjøre strekningen mer behagelig, dr. Heller anbefaler å bruke et aktuelt med CBD eller menthol på forhånd for å sortere nummen området.

3. Lysaktivitet

Å ha en muskelknute kan ofte gjøre trening, eller noen form for fysisk aktivitet, virker vanskelig. Men lysbevegelse er viktig for å holde blodet ditt sirkulert og for å la musklene dine helbrede seg selv. Hvis du sitter fast hjemme hele dagen, dr. Geier anbefaler å stå opp for å flytte hver time. "Jobber virkelig med å rette ryggraden og trekke skuldrene tilbake," sier han.

4. Tørr nåling

Litt lik akupunktur er noe som kalles tørr nåling, en metode som er ment for å lindre den bygde spenningen til muskelknuter. "Tørr nåling er når du legger en viss type nål rett inn i smertepunktet, og det fungerer for å tømme den," sier dr. Heller. Se en sertifisert profesjonell for denne.