Dette er nøyaktig hvor lenge du trenger å meditere for at det skal fungere

"Meditasjonspraksis ser ut til å hjelpe engstelige mennesker til å skifte oppmerksomhet fra sine egne interne bekymringer til den nåværende øyeblikks ytre verden," sier forsker Mengran Xu, en doktorgradskandidat ved Waterloo.

Det er viktig, siden tankegang utgjør nesten halvparten av enhver persons daglige bevissthetsstrøm, sier Xu, og legger til: “Det ville være interessant å se hva virkningene ville være hvis oppmerksom meditasjon ble praktisert av engstelige befolkninger mer vidt.”Ti minutter for bedre kognitiv funksjon hele dagen? Høres ut som det er verdt å legge til verktøykassen for anti-angst (sammen med gode treningsøkter og vitaminøkninger).

Hvis du er overbevist og vil begynne å meditere, kan disse appene hjelpe deg med å komme i gang. Og her er hva du skal gjøre hvis du har prøvd og prøvd, men det ser ikke ut til å fungere for deg.