Dette er nøyaktig hvordan en sportsbh skal passe, ifølge 2 sportsbh -designere

Du vil også bruke to-finger-regelen på sidene og av underarmene dine. Du vil kunne skyve to fingre under bandet, men du vil ikke ha ekstra plass eller gaping, sier Ruckman. "Åtti prosent av støtten din kommer fra det bunnbåndet," sier Ruckman, så du vil sørge for at det passer ordentlig. Hvis du føler at du har mer enn to-fingers verdt plass og du kan strekke bandet bort fra kroppen din, "vil du sannsynligvis størrelse ned," råder Ruckman.

"Å finne ut og perfeksjonere det bunnbåndet vil alltid være det første trinnet på å gi deg den mest støttende opplevelsen, og det forhindrer også gnagsår," legger hun til. Hvis bunnbåndet er for løs, vil det bevege seg på kroppen din mens du er i bevegelse, så "Du vil ha noe å klemme kroppen og holde det veldig fint for støtte, og også forebygging av andre distraksjoner," sier Ruckman.

Trinn 2: Finn riktig koppstørrelse

Nå som bandet ditt passer ordentlig, er det på tide å fokusere på å finne riktig koppstørrelse. Koppen er "en annen del av stilen du absolutt trenger for å sikre at du får dekningen du vil ha ut av volumet på brystvevet," sier Ruckman. "Koppene i sportsbh -en din skal inneholde brystvevet ditt og passe godt mot brystene dine uten å kutte i halsen og/eller underarmen," legger Sweeney til. I tillegg bør du ikke oppleve noe ekstra rom i bunnen av koppen eller spissen eller stå bort ved halsen eller underarm.

Alfa-størrelse stiler-small, middels, stor, ekstra stor osv.-Gjør det vanskeligere å finne riktig kopp fordi "forskjellige merker bygger for forskjellige koppstørrelser i disse sporene," ifølge Ruckman. Hun anbefaler å starte med en sportsbh som har flyttbare kopper hvis det er en alfa-størrelse stil, "fordi du alltid kan fjerne den koppen, og du kan få eller lage mer plass eller volum hvis du trenger det.""

Hvis du føler at bunnbåndet passer godt, men du trenger mer plass til cupen, fraråder Ruckman å gå opp i størrelse fordi du mister spenningen og støtter bunnbåndet gir. "Så dessverre, hvis du finner ut at bunnbåndet og cupen føler seg, er det sannsynligvis ikke stilen for deg som kommer til å gi deg den mest støttende opplevelsen," sier Ruckman.

Hvis du velger en stil som har en band og koppstørrelse, har du mer spillerom når det gjelder passform. For eksempel, hvis du er en 34B, men bandet føles for løs, kan du gå ned i båndstørrelse og opp i koppstørrelsen din, sier Ruckman. Dette vil ikke gjøre koppen større fordi de er søsterstørrelser, og C -koppen i en 32 BH er identisk med B -koppen i en 34 BH, forklarer Ruckman.

Hvis BH -en din har en kopp- og båndstørrelse, anbefales det at du gjør "Scoop and Lift" -teknikken for å sikre at alt brystvevet ditt er i koppen. Dette vil også tillate deg å sjekke toppvolumet, og sikre at brystvevet ikke søl ut over toppen eller på sidene, sier Ruckman. "Vær forsiktig så du ikke tar feil av at kopper er for små for komprimering og kontroll-even kompresjons-BH-er, bør fremdeles inneholde vevet ditt for riktig passform og støtte," sier Sweeney.

Trinn 3: Sjekk stroppene dine

Et ofte oversett skritt for å sikre at sportsbh -en din passer ordentlig, er å sjekke passformen til stroppene. Stroppene "fullfør den perfekte passformen", og du vil forsikre deg om at de ikke er for stramme og ikke graver seg i nakken, sier Ruckman. "Stroppene er kritiske for å skape en balansert passform. De hjelper til med å gi nødvendig spenning på halsen og underarm for å fordele brystvekten og lindre presset på bunnbåndet, "legger Sweeney.

Hvis stroppene er justerbare, må du sørge for at du får dem til et fast, men behagelig sted på kroppen, slik at de passer til overkroppen din. Du bør ikke stramme stroppene for å kompensere for at andre passformproblemer som at koppen er for stor eller bunnbåndet er for løs, ifølge Sweeney. Hvis du opplever en av disse, bør du prøve en annen BH -stil. "Mange kvinner tror at de får støtte ved å stramme stroppene. De kan føle mer komprimering, men egentlig kommer den støtten fra bunnbåndet og selve skallet, og stroppen handler om bare perfekt passform, sier Sweeney.

Å finne en sportsbh -stil som er best for deg

Sweeney foreslår at du tar deg tid og prøver på så mange stiler og passer som mulig for å finne det som fungerer best for deg. Hun råder også til å spørre deg selv hva som vil gjøre deg til det mest komfortable i aktiviteten din. For løpere ga Brooks ut Drive Collection, og tilbyr en rekke sportsbh-stiler fra lett komprimering til støtte med høy påvirkning.

For å redusere presset på skuldrene, er en BH med tykke stropper som Nike Bold High-Support BH ($ 75) et godt alternativ. For komprimering anbefaler Sweeney den nye Nike Swoosh Longline BH ($ 40). Hvis du foretrekker brystseparasjon og beskjedenhet, sier Sweeney at en polstret innkapslingsstil, som Nike Alpha BH ($ 55) er en god passform. Sports-BH-er er ikke en størrelse-passer-alle, men å følge ovennevnte råd vil hjelpe deg med å finne en passform som støtter deg gjennom treningsreisen din.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.