* Denne* øvelsen vil gi deg den største kalori etterbyret

Det høres selvfølgelig bra ut i teorien. Men hvor mange kalorier snakker vi virkelig om her? Løpere og syklister som deltok i hastighetsintervalltrening brant mellom 45 og 65 kalorier i løpet av de to første timene etter en treningsøkt, ifølge forskning i tidsskriftet Applied Physiology Nutrition and Metabolism.

Så er 65 kalorier en total spillbytter? Fra det "det er bare 65 kalorier" -perspektiv, ikke så mye. Tenk på det større bildet, skjønt. Over tid (dager, uker, måneder) begynner de 65 kaloriene å samle seg, og hei, det er mye mer enn hva du vil oppleve ellers.

"Det meste av etterbrenningen vil skje i løpet av de første 10 til 24 timene etter trening," sier Schreiber. “En ganske liten mengde sammenlignet med de totale kaloriene som ble brent under treningsøktene selv-men ingenting å spotte på.”Så hvis du ønsker å forsterke deg etter Burn, vet du nå hvordan du gjør det. På tide å høye treningsstudioet.

Apropos Tabata, her er en 4-minutters flyt for deg å prøve, og her er et grundig jukseark på hva du bør vite om HIIT-trening.