Denne egoismen vs. Altruisme -test forteller deg hvor du faller på kontinuum

Egoisme vs. altruisme

Fordelene ved å praktisere altruisme er mange, inkludert varige mentale, emosjonelle og fysiske fordeler. "De som er følelsesmessig, mentalt og atferdsmessig medfølende-alle viktige komponenter i altruisme- har en tendens til å trives personlig og mellommenneskelig," dr. Sier Manly. ”Forskning har funnet en sammenheng mellom altruisme og økt fysisk helse, lang levetid, lykke og velvære.”

Egoisme har også fordelene, og vi har alle en viss mengde egoisme, dr. Sier Manly. Det er bra fordi vi aldri ville ta vare på oss selv og pleier våre behov uten det. Imidlertid, når du beveger deg inn i ytterste ende av det egotistiske spekteret, blir det mer enn selvoppmerksomhet og egenomsorg og inn i riket til giftig narsissisme. "Mens en veldig egoistisk person kan oppnå 'suksess' i livet ved å gjøre det som oppfattes som nødvendig for å komme foran, er kostnadene for selvet og sunne mellommenneskelige forhold generelt ekstremt høye," sier hun.

Hvis du lener deg mer inn i egoisme ..

Hvis poengsummen din lener seg mer inn i egoismens territorium, dr. Manly sier at du kan ta i bruk praksis som fremmer altruisme. Nøkkelen, sier hun, er å ta babytrinn for å sikre at du finner en god passform. Å hoppe inn for dypt kan føre til at du føler deg overveldet eller beklagelig.

Det er mange måter å praktisere altruisme på. Dr. Manly foreslår å finne et sted du kan melde deg frivillig i samfunnet ditt, for eksempel tilfluktsrom, samfunnshager, sykehus og hjemløse tilfluktsrom. Hun anbefaler å prøve noen få for å finne miljøet som føles best for deg. Å donere penger til årsaker til at du støtter, selv i små beløp, er en annen måte å praktisere altruisme.

Hvis du ikke har midler til å donere tiden eller pengene dine, dr. Manly sier at mange små sjenerøse handlinger ikke koster noe. "Altruisme gjenspeiles i enkle handlinger som å dele smil, hjelpe en eldre person med dagligvarer, gå på en naboens hund, dele dusør fra ens hage eller ta en pause for å virkelig høre på en venn i nød," sier hun. ”En av mine favoritt vinn-vinn-former for altruisme er vanen å trygt plukke opp søppel når du er ute etter en tur, tur eller strandstur. Denne altruistiske atferden føles ikke bare bra, men de gjør det bra for miljøet mens de tilbyr et positivt forbilde for andre.”

Dr. Manly bemerker også at ekte altruistisk innsats er motivert av empati og uselviske mål. For eksempel er en donasjon gitt av goodwill altruistisk kontra en som er gjort som en strategisk donasjon for publisitet eller skattefordeler er ikke.

Uansett hva uselvisk handling av godhet føles bra for deg å dele, stort eller lite, er det viktige å være i samsvar med det. Dr. Manly sier at jo mer du tjener og gir til andre, jo mer har du hardwire altruisme inn i hjernen din.

Hvis du lener deg mer inn i altruisme ..

Hvis poengsummen din viste at du lener deg tungt inn i altruisme, kan det signalisere at du gir til poenget med å overvise deg selv og selvoppofrende din velvære. Dr. Manly sier det er viktig å finne en sunn balanse mellom å gi andre og ta vare på deg selv.

Din altruistiske innsats skal ikke forstyrre andre aspekter av livet ditt eller forårsake personlig stress. Hvis du begynner å føle deg overveldet eller utbrent på grunn av å overkomme deg, dr. Manly anbefaler å ta en time out. "Gi deg tid til å tilbakestille og forynge før du samtykker til flere forpliktelser," sier hun. Dette er også en mulighet til å sette grenser som i seg selv kan være en sjenerøs handling fordi jo mer du fyller deg opp, jo mer kan du helle inn i andre. “Det er viktig å kunne si nei når du er trett eller når du trenger tid til å pleie deg selv eller kjære. Sunne grenser er virkelig viktige; De lar deg ta vare på deg selv og andre uten frykt for å brenne ut.”

Når du gir fra et balansert sted, noe som betyr at koppen din er full, dr. Manly sier at fordelene fra å hjelpe andre er enorme.