Denne 7-minutters treningen er kanskje det beste som noen gang har skjedd med morgenen din

Power Lunge and Push Kick: 2 minutter
I 1 minutt, lunge til høyre side, bring føttene sammen og sparker høyre fot som om du skyver opp en dør. Hver gang du sparker, si "ja, jeg kan" høyt. Gjenta i 1 minutt til venstre.

Sang: "Rise" av Selena Gomez

Plank-to-push up walkouts: 1 minutt
Start i en stolpose. Si “Jeg er klar til å reise meg” høyt og krype ut til en plankeposisjon. Hold planken din og gjenta bekreftelsen, og gjør deretter 2 push-ups (på knærne eller tærne). Snakk mantraet igjen. Kryp tilbake til en stående fremover, og oppgi intensjonen din en siste gang. Gjenta i 1 minutt.

Sang: "Rise" av Danny Gokey

Cobra to Child's Pose: 1 minutt
Start i Cobra -positur, og skinner hjertet ditt fremover. Se for deg at solen fyller hjertet ditt med lys. Smil og bekrefter mentalt, Jeg er takknemlig for denne dagen. Pust og puster ut 3 ganger. Flytt sakte tilbake til barnets positur og plasser pannen på gulvet for å stimulere frontalben-den gode beslutningstakingen som er en del av hjernen din. Mentalt bekrefter, Takk for livet mitt. Jeg er glad jeg er i live. Gjenta 3 ganger.

Avslutt med en rask savasana. Ta deg tid til å ligge på ryggen og forestille deg alle celle i kroppen din fylt med ubetinget kjærlighet. Visualiser deg selv som har den beste dagen noensinne!

Trening er ganske magiske: ikke bare kan de fikse morgenene dine, de kan også øke sexlivet ditt og øke lykken din, uansett tid på dagen.