Denne 3-ingrediensplantebaserte blåbærmelken er flytende gull for å bekjempe betennelse

Trenger litt inspirasjon til hvordan du bruker blåbærmelken? Ikke si noe mer. Mens sammenblandingen er deilig på egen hånd, er det også den ideelle måten å gi en skål med frokostblandinger, din favoritt smoothie eller til og med en kremet mocktail et ekstra løft av antiinflammatoriske fordeler.

Eller, som @coffeeuntilcocktails gjorde i en fersk Tiktok -video, kan du også bruke den til å lage en blåbærmelk -iste latte i stedet.

@coffeeuntilcocktails Iced latte m/ blåbær havremelk #fyp #coffee ♬ Vennligst ikke gå - Mike Posner

Blåbærmelkoppskrift

Gir 4 porsjoner

Ingredienser
4 kopper melk av valg
2 kopper frosne eller friske blåbær
2 ss lønnesirup (valgfritt)
1 ts vaniljeekstrakt

1. I en blender, purémelk, blåbær, lønnesirup og vanilje til den er jevn. Sil gjennom en muttermelkpose eller osteklut, klemmer forsiktig for å trekke ut all væsken.

Helsemessige fordeler med blåbær

Nå som vi alle er om bord med vår favoritt nye drikke, la oss raskt dekke helsemessige fordeler ved blåbær som vi vil høste med hver slurk. Blåbær er en super kilde til antioksidanter kjent som antocyaniner, som har koblet til å hjelpe til med å reversere og reparere de skadelige effektene av frie radikaler, samt redusere risikoen for kroniske helsemessige forhold.

Dette er en sentral årsak til at blåbær er sertifisert som hjerte-sunt gjennom American Heart Association Heart-Check Food Certification Program: Forskning viser at det å konsumere en kopp blåbær daglig kan være en positivt til fordel for kardiovaskulær helse. Nok en viktig fordel? Blåbær er lastet med prebiotisk fiber, motstykket til probiotika som hjelper til med å mate de sunne bakteriene i tarmen din (og støtter en velbalansert og blomstrende mikrobiom). Endelig inneholder blåbær også polyfenol-quercetin, som har kraftige betennelsesdempende egenskaper.

Oppdag enda flere fordeler med å konsumere blåbær: