Denne 14-minutters Pilates Glutes-serien fungerer din kjerne * og * forbedrer koordinasjonen

For dagens serie vil du bevege deg ensidig (noe som betyr at du vil jobbe en side om gangen), som har koordineringsbokende fordeler i seg selv. "Svært sjelden er vi på to ben i livet vårt, vi er nesten alltid på en," sier Spencer. Denne treningen vil speile trekkene du gjør gjennom dagen, som å gå opp trapper eller stå foran spiskammeret med vekten på det ene benet mens du bestemmer deg for om du vil ha chips eller kringler. Du kan føle deg litt vinglete når du går gjennom denne treningen-jeg har kanskje ikke falt over meg selv-men alt det betyr er at du jobber med stabiliteten din, noe som også er nøkkelen for å forbedre koordinasjonen. Vingler til side, gjør de glutene klare til å jobbe, og følg med videoen over.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.