Tror du har prøvd alt for søvnproblemene dine? Skriv inn CBD ..

Å finne den beste måten for du Følg disse tre trinnene for å bruke cannabis eller CBD -olje for søvn. Og husk, det er viktig å snakke med legen din før du legger til nye kosttilskudd til rutinen din.

1. Bli kjent med alternativene dine

Cannabis er fortsatt ulovlig for fritids- og/eller medisinsk bruk i mange stater. Den gode nyheten for Canna-nysgjerrige som bor i en stat som fremdeles er under forbud, er at overgangen til gårdsregningen i slutten av 2018 føderalt legalisert hamp, cannabisanlegget som inneholder mindre enn 0.3 prosent av den psykoaktive forbindelsen kjent som THC (tetrahydrocannabinol). Og det betyr at du nå lovlig kan få tilgang til en hel rekke hamp-avledede cannabisprodukter uansett hvor du bor.

Hvis du er erfaren med produkter som inneholder THC, må du vite at en viss mengde av den høye induserende forbindelsen kan være effektiv i behandling av søvnforstyrrelser. Men hvis du er ny på cannabispartiet, anbefales det å starte med ikke-tilskudd cannabisprodukter. Disse inneholder en høy konsentrasjon av andre aktive forbindelser-lignende den stadig populære CBD (cannabidiol) eller den mindre kjente, men kraftige beroligende CBN (cannabinol)-det arbeidet ved å aktivere et nettverk av reseptorer i kroppen kjent som endocannabinoid-systemet. Til syvende og sist er jobben din å teste og prøve forskjellige produkter for å finne dosen helt riktig for deg.

2. Identifiser de viktigste søvnproblemene dine

Alle og hver kropp er forskjellige. Når du bestemmer deg for et behandlingsforløp for søvnproblemer, må du først stille deg dette spørsmålet: Har du problemer med å sovne, sovne eller begge deler?

I følge Cramer Ernst, når du bruker cannabis eller CBD-olje for søvn, er det en rekke produkter fra kortvirkende som kan hjelpe deg med å sovne raskt til langtidsvirkende som kan hjelpe deg å sove, så du vil sørge for du velger den som adresserer din spesielle sykdom.

En fordamper som hennes høyhet Sleeping Beauty Vape Pen regnes som kortvirkende fordi den trer i kraft på mindre enn 10 minutter og er flott for folk som trenger hjelp faller sover. En skjær under tungen, som Minerals Robyn for søvn, regnes som middelsvirksomhet fordi det tar 20 minutter å sparke inn og varer mellom fire og fem timer. Og så er det spiselige eller kapsler, som plante folks være rolige caps, som kan ta opptil to timer å tre i kraft, men vanligvis varer mellom seks og åtte timer. (Disse langtidsvirkende er en god innsats for folk som lett kan nikke av, men trenger hjelp til å sove.)

3. Integrer CBD i søvnhygiene -rutinen

Så mange av oss holder oss sent på å jobbe eller bla gjennom Instagram og ikke slå av skjermene våre før det er for sent (skyldig!). Blått lys fra skjermene har vist seg å avbryte søvnen dramatisk, og, eksperter, bør unngås i opptil fire timer før leggetid. Det er ikke realistisk for mange av oss, men selv å legge telefonen ned og slå av TV -en en time før du koser deg mellom arkene kan gjøre en forskjell. Det hjelper også til å holde en vanlig søvnplan slik at kroppen din kan begynne å forutse rutinen og begynne å slå av uten at du trenger å tvinge den.

En enkel måte å lette teknologien og begynne å regulere søvnvanene dine er å skape et sengetidsritual for deg selv (med eller uten CBD-men, jeg er meg, jeg stemmer for "med"). Øv meditasjon hvis det er syltetøyet ditt, spritz huden og sengen din med en beroligende lavendelspray, dim lysene og gi deg selv en liten massasje med noe som Apothecannas beroligende kroppsolje. Et av favoritttriksene mine er å ta et CBD -bad med Vertly CBD -badesalt eller CBD Bliss Bath Bomb, som Cramer Ernst sier verk ved å bli absorbert i huden din. Den stemningsoppvendende kraften til en god suge pluss CBD kan være bare billetten til Dreamland du har vært etter.

Visste du at CBD også kan brukes aktuelt for å berolige muskelsårhet? Og over i skjønnhetsgangen, dette er fordelene med sinn-kroppen ved å få en CBD-ansiktsbehandling.