Disse yogaposisjonene kan bidra til å helbrede kviser (ja, egentlig)

Det er fornuftig at andre positurer også kan spille en rolle i å bekjempe kviser. Tross alt, sier Holecek, "kviser anses å være en ubalanse, og generelt handler yogapraksis om å bringe deg tilbake i balanse.""

Som alltid er tilfelle i Ayurveda, varierer riktig yoga-resept for deg. (Hvis du ikke allerede kjenner din, ta denne quizen.) Jeg vet at det høres litt ut der, men selv om du er skeptisk, vet du dette: å få mer yoga i livet ditt er aldri En dårlig ting.

Fortsett å lese for yogaen for kviserposisjoner du bør øve for å bli kvitt kviser, ifølge en ayurvedisk ekspert.

1. Pitta: Røde, sinte kviser

"Pitta-type kviser utløses ofte av emosjonelle ubalanser som stress eller sinne," sier Holecek. Denne doshaen er spesielt utsatt for "brennende" følelser, noe som fører til ubalanse generelt.

Å berolige følelsene dine: "Posisjoner som skjult lotus (over) og fisk (topp) har en dypt beroligende effekt på [følelser], og lindrer kviser," sier Holecek.

Å slappe av sinnet og kroppen: Det er en grunn til at yogainstruktøren din redder skulderstativet (over) og halvhjul (også kjent som Bridge Pose) for slutten av klassen-de setter deg i en helt Zen-tilstand. "Dette er utmerket sirkulasjon som øker positurene, men dobbelt så stor i effektiviteten for Pitta -typer på grunn av deres dypt avslappende natur på sinnet og kroppen," forklarer Holecek.

2. Vata: Whiteheads, Blackheads og Milia

Når luftige Vata-typer opplever en ubalanse, kan det ofte føre til fordøyelsesproblemer-og ifølge Holecek kan dette føre til gjæring i tarmen og toksinoppbyggingen.

For å forsterke fordøyelsen din: "Posisjoner som Lotus (over) er utmerkede med å hjelpe fordøyelsen," sier Holecek, som hevder at dette vil føre til bedre toksineliminering og absorpsjon av næringsstoffer.

For å redusere forstoppelse: "Hodestand, bakover bøyer (over), og plog (øverst) lindrer forstoppelse ytterligere-et vanlig problem med Vata-typer-og øke sirkulasjonen i ansiktet, og leverer viktige næringsstoffer for å løse kviser," sier Holecek.

Å bringe sirkulasjon i ansiktet ditt: "Cobra (over) og Locust -positurer leverer den uventede fordelen med å stimulere ansikts- og nakkemuskulatur, som hjelper til med detox og cellulær omsetning," forklarer Holecek. (En velkomstbonus, hvis tarmproblemene dine dukker opp på huden din.)

3. Kapha: dypt forankret kviser

Mange hudpleieeksperter vil fortelle deg at cystisk kviser er relatert til off-kilter hormoner, og Holecek er en av dem. Hun legger til at denne typen ubalanse er koblet til Kapha Dosha, som har en tendens til stagnasjon.

For å hjelpe med å regulere hormoner: "Posisjoner som løve (over) og båt (øverst) kan ha en stimulerende effekt på kjertler, noe som er spesielt gunstig for Kapha -kviser," sier Holecek.

Å avgifte: "Kapha-type kviser finner stor lettelse med en god detox, og ryggmargsvridene (over) er utmerket for det," bemerker Holecek.

For å forbedre sirkulasjonen: "Half Wheel [eller Bridge Pose] (over) hjelper til.

Hvis du vil fortsette å bekjempe utbrudd etter yogaen din for Acne Savasana -økt, sjekk ut vår guide til ansiktsoljer som retter seg mot kviser. Finn deretter ut hvordan du bruker stress til din fordel (snarere enn som en kvise -stimulator) med disse seks tankesetts tilbakestillinger.