Disse enkle lungekapasitetsøvelsene gjør maskepusten enklere

Lungekapasitetsøvelser for å gjøre ansiktsmaske-puste lettere

1. Forfølger leppepust

Med nakken og skuldrene avslappet, pust inn sakte gjennom nesen for tellingen av tre, og hold munnen lukket. Så puster du sakte all luften fra lungene gjennom forfølgende lepper for en telling på seks (eller i det minste saktere enn du inhalerte den). Dette vil bidra til å bremse pustet ditt og bringe mer oksygen inn i lugsene dine, slik at du kan kontrollere pusten bedre.

2. Magested

Begynn med å inhalere dypt gjennom nesen for tellingen av tre, med fokus på hvordan magen fylles med luft (du kan plassere hendene på magen for å få en følelse av bevegelsen). Så pust ut gjennom munnen og teller til seks (eller enda bedre, tell til ni), og hold nakken og skuldrene avslappet for å tvinge mellomgulvet ditt til å gjøre alt arbeidet.