* Dette* er kosttilskuddene en celeb helsetrener sverger av for gjenopprettende søvn
Men hvis søvn fremdeles er unnvikende som det er for en tredjedel av voksne, kan naturlige søvnfremkallende kosttilskudd være nøkkelen til dyp, gjenopprettende stengeløye.
"Jeg anbefaler søvnhjelpemidler hvis kundene mine får mindre enn fem timers søvn fordi de enten ikke kan sovne eller ikke kan sove," sier Kelly Leveque, helhetlig ernæringsfysiolog og Celebrity Health Coach. "Når det gjelder søvnstøtte, bør du først vurdere urte- og aminosyrestøtte.""
"[Mangel på søvn] påvirker hudens utseende, konsentrasjon, motivasjon og læring.”
Minst syv timers søvn er det spionerte idealet, siden mangel på ZZZ kan påvirke dine sunne spisespirasjoner (noen gang higer alle karbohydrater når du er utmattet?) og evne til å komme med strålende ideer i det arbeidet brainstorm (fokuskampen er ekte).
"Dårlig søvn kan øke sulthormonet leptin og redusere metthetshormonet Gherlin, noe som forårsaker økte sug etter dårlige matvalg," sier Leveque. "Det påvirker hudens utseende, konsentrasjon, motivasjon og læring.""
Kort sagt, søvn er viktig-og i henhold til Leveque, så er søvnhjelpen du velger. "Forsikre deg om at tillegget er testet strengt for å sikre renhet og effekt," sier hun og peker på Now® som hennes naturlige kosttilskudd av kvalitet.
Bla ned for å finne ut kosttilskuddene som Leveque anbefaler å forbedre søvnen.
For å fremme avslapning og avslappende søvn*: L-tryptophan
Din morgenrutine med raske strekninger i sengen etterfulgt av å tømme et høyt glass sitronvann gir deg energi. På sin side kan et kveldsritual avvikle deg som forberedelse til en natts søvn. "Lag en sengetidsrutine som inkluderer å slå av lysene, legge bort alle blå-lys-enheter, og kanskje vurdere å meditere eller gjøre pustearbeid," sier Leveque.
Men når det bare ikke gjør susen, tapper Now® L-tryptophan kapsler en kraftig essensiell aminosyre for å hjelpe de engstelige tankene til å flyte bort*. "Tryptophan er forløperen for seratonin, som stabiliserer stemningen, støtter avslapning og forbedrer søvnen,*" sier Leveque. "Å gi kroppen din aminosyren som trengs for å produsere denne nevrotransmitteren er en enkel måte å fremme naturlig søvn.*"
For å støtte sunne søvnsykluser*: melatonin
Hvis du ikke kan huske den siste natten du fikk åtte eller så timers søvn, kan melatonin hjelpe deg når du vil unngå en annen natt med å kaste og snu.* Du kan hage det naturlig forekommende hormonet enkelt via Now's Melatonin Capsules .
"Melatonin er en potent, frie radikal scavenger og er involvert i mange av kropps-, hjerne- og kjertelbiologiske funksjoner, inkludert regulering av normal søvn/våkne sykluser, regulering av immunforsvaret og vedlikehold av en sunn gastrointestinalforing,*" Leveque sier.
For å hjelpe deg med å få bedre søvn*: Sleep Veg Capsules
Når du er utmattet, men ikke kan slutte å tenke på kommende tidsfrister og helgeplaner, er Now's Botanical Sleep-blanding-en blanding av urter formulert for å slappe av for kropp for gjenopprettende søvn-er din BFF.*
Natural Valerian Root Extract and Hops, Calding Passionflower, og GABA utgjør Dream Team.* “GABA er en aminosyre som tryptofan, men fungerer som en nevrotransmitter for å fremme avslapning, fokus og søvn,*” forklarer Leveque. Ta en eller to kapsler i timen eller to før sengetid (som anbefalt) og sett deg opp i totale lykke vibber de neste syv timene-i det minste.*
Handle søvntilskudd
Kjøp nå® L-tryptophan $ 22 Kjøp Now® Melatonin 3 Mg $ 7 Kjøp Now Now® Sleep Veg Capsules $ 23I samarbeid med Nå®
*Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.
Toppbilde: Stocky/Leah Flores
