Dette er de mest nyttige gavene for voksne med ADHD, ifølge ADHD -eksperter
Flisekameratens sporingssystem er et absolutt must for glemte ADHD -voksne som meg selv. Bare stikk de små sporingsenhetene på de viktigste eiendelene dine, telefon, lommebok, planlegger - og bruk Tile -appen for en konstant utsikt over deres beliggenhet. Tile vil ringe den individuelle trackeren når du har mistet en vare, ved å bruke lyd for å hjelpe deg med der du sist plasserte den. Så langt nyttige ADHD -gaver går, er denne vanskelig å slå.
Matlen legger til at denne gaven var en spillbytter for datteren.
"Av alle tingene jeg har gitt for å hjelpe henne gjennom årene, har hun nå fliser på alt," legger Matlen til. “Mange mennesker med ADHD mister ting, og det er ekstremt frustrerende når du legger nøklene ned og ikke finner dem. De er eksepsjonelle og veldig hjelpsomme.”
Handle nå
Å glemme å forberede et antrekk kvelden før kan forårsake mye stress rett før en stor begivenhet. Denne håndholdte damperen er egnet for et bredt spekter av stoffer, og kan slå ut rynker i en klype under endringene i siste øyeblikk. Perfekt for reise, denne bærbare dampbåten kan tas på farten for forretningsreiser eller ferier og holder nok vann til å dampe uten å stoppe i 15 minutter av gangen.
"De er flotte, og jeg tar dem med meg når jeg reiser," sier Matlen. “Jeg har alltid en på hånden.”
Handle nå
Som noen med ADHD kan jeg ikke sovne uten at noe spiller i bakgrunnen. Jeg har fanget mye flack med tidligere partnere for mitt behov for å få en fan som går 24/7-ja, selv om vinteren, men uten noen form for bakgrunnsstøy, unngår søvn meg. Siden tankene våre stadig surrer av nye tanker, kan det å ha en utenfor form for bakgrunnsstøy hjelpe til med å stille støyen i hjernen vår.
"Jeg tror en del av [hvorfor de hjelper] er på grunn av våre racing tanker," sier Matlen. ”Det hjelper oss å ta fokuset internt om hva som plager oss, hva vi gjorde galt, hva vi trenger å gjøre i morgen; Det er beroligende.”
Homedics White Noise Machine kommer med seks forskjellige beroligende lydalternativer: White Noise, Thunder, Rain, Brook, Summer Night and Ocean. Den er utstyrt med et bredt volumområde og en auto-off timer med alternativer å slå av etter 15, 30 eller 60 minutter.
Bonus: Denne lille maskinen er helt bærbar og liten nok til å kaste i en veske eller ryggsekk, noe som gjør den til en flott reisefølge.
Denne hendige planleggeren laget listen vår over 7 beste intensjonsinnstillingstidsskrifter, og med god grunn. Panda-planleggeren er ikke-datert, noe som betyr at din kjære med ADHD kan hente der de slapp etter en langvarig bortfall av bruk uten å måtte kaste den ut for en ny. Denne planleggeren inkluderer morgeninnsamlinger, ukentlige anmeldelser, målsettingsseksjoner og prioriterte lister, slik at brukeren kan avdeles forskjellige ideer og oppgaver.
Handle nå
For de av oss med ADHD som trenger litt mer hjelp til å huske oppgavelister eller legeavtaler, kan en følgesvenn i hjemmet som Alexa være en livredder. Alexa kan angi påminnelser om kalender for avtaler, lage dagligvarelister, angi morgenalarmer, finne telefonen din når du har feilplassert den, opprette kalenderhendelser og svare på tilfeldige spørsmål når nysgjerrigheten rammer.
Du kan også kjøpe et sett med Alexa-kompatible smarte pærer for å følge Alexa, slik at du kan dempe lysene i hjemmet ditt for å unngå overstimulerende sterke lys. Jeg personlig bruker Alexa hver eneste dag for å slå lys på og på via stemmekommando, en spesielt nyttig funksjon når jeg har krøllet meg sammen i sengen og glemt å slå av et lys over rommet.
Handle nå
Trening har blitt en velprøvd behandling for å forbedre utøvende funksjon hos voksne med ADHD. Selv om vi allerede vet at det å komme inn noen tusen trinn hver dag kan øke humøret og redusere stress, tyder bevis på at det også kan redusere impulsivitet, øke oppmerksomheten og håndtere hyperaktivitet hos voksne med ADHD.
"Trening hjelper til med å øke nivåene av dopamin og serotonin, som vi har lav inn med ADHD," sier Sarkis. “Selv å trene i omtrent 15 minutter hjelper til med å øke ytelsen.”
Denne under-Desk tredemølle er et fantastisk alternativ for ADHD-venner som jobber hjemmefra eller bor i mindre hjem. Den er utrolig tynn og kan enkelt lagres under en seng, i et skap eller bak et skrivebord. Hastigheten kan justeres via fjernkontroll, så vel som en sensor i tråkåren som lar deg bytte opp hastigheten ved å trykke på fronten på sporet.
På en personlig merknad bruker kjæresten min (som også har ADHD) sin turgåing tredemølle hver dag mens jeg jobber hjemmefra og absolutt elsker det. Å kunne bevege seg mens jeg jobbet har forbedret fokuset.
Handle nå
Stol på meg når jeg sier at rengjøring er muligens * den * mest skremmende oppgaven for noen med ADHD å ta på seg. Messige rom er utrolig overveldende, og støvsuging av et helt hus alene kan føles umulig. Å legge en Roomba i miksen har vært en absolutt spillveksler for ADHD -husholdningen vår.
Denne hendige robotvakuumet lærer rengjøringsvanene dine over tid, og vil tilby en støvsugende plan som passer inn med din daglige rutine. Du kan kontrollere denne Roomba direkte fra smarttelefonen din og med Alexa, noe som gir deg håndfri støvsugingskontroll. Det beste er at den automatisk lades opp; Etter løpetiden vil denne lille roboten ta seg tilbake til ladestasjonen.
Handle nå
"Jeg skal gjøre det i morgen" har blitt en tilbakevendende setning i husstanden min. Det er aldri mangel på ting som må gjøres rundt i huset, men med en travel arbeidsplan kan det virke umulig å ta vare på disse gjøremålene.
Med TaskRabbit kan du ansette en altmuligmann, personlig shopper, mover eller hushjelpstjeneste for å slå ut en oppgave som har veid tung på din kjære skuldre. Å ta vare på et utmattende ansvar som å flytte gjenstander til en lagringsenhet, organisere et skap eller til og med montere en TV er en utrolig gave til noen med ADHD.
Som nevnt på slutten av denne artikkelen, må du huske at noen voksne med ADHD -kamp med skyld om ikke å følge med på husholdningsoppgaver, spesielt rengjøring. Matlen sier at å velge riktig levering er nøkkelen.
"Dette er en flott gave så lenge du forklarer det på en snill, øm måte," sier Matlen. “Det er slik du presenterer det, virkelig.”
Handle nå
Mens fargerike fidget -spinnere og sensoriske slimer er gode gaver til barn med ADHD, kan det å være voksne med ADHD trenge noe mer diskret for hverdagsbruk. Disse fidgetringene snurrer når du kjører tommelen over toppen, noe som gir mindre enn åpenbar fikling. Pluss at de er rustfritt stål, noe som betyr at de ikke vil vri fingrene grønne etter en håndfull slitasje.
Handle nå
Å ha flere USB -ladeporter på ett sted kan ta gjetningene ut av å lokalisere manglende blokkveggporter. Denne ladestasjonen leveres med seks individuelle porter i tillegg til ladestativ for å holde telefonene og nettbrett i en pent, oppreist rad. I tillegg er Powstick-ladestasjonen allerede utstyrt med seks åtte-tommers ladekabler: to lynkabler, to mikro USB-kabler og en Type-C-kabel.
Å holde fokus under arbeidet kan vise seg å være vanskelig for voksne med ADHD. Mens musikk kan hjelpe oss med å komme i et arbeidsspill, kan bakgrunnslyder trekke oppmerksomheten vekk fra oppgaven, noe som gjør det enda vanskeligere å opprettholde fokus. Støydempende hodetelefoner som disse kan blokkere eksterne auditive stimuli, og hjelper oss å holde oss nullet inn på prosjekter.
"Så mange mennesker med ADHD har vanskelig for å filtrere ut av fremmede lyder og lyder," sier Matlen.
Den revolusjonerende Sony WH-1000XM4 overhead-hodetelefoner er utstyrt med dobbel støysensorteknologi, som oppdager omgivelsesstøy rundt deg ved hjelp.
Handle nå
Jeg sang tidligere denne lille enhetens ros i en egen brønn+god artikkel for sin geniale design. Å glemme å ta medisiner er en delt kamp blant voksne med ADHD, og dette verktøyet tar den andre gjesten ut av ligningen. I stedet for å bruke en voluminøs medisineringsarrangør, kan du bare stikke en av disse Take-N-Slid-trackerne på siden av reseptflasken din og krysse av i ukens dager når du tar medisinen din. Denne lille gaven kan ha en enorm positiv innvirkning på dagliglivet, noe som gjør den til en smart strømpefylling eller gavepose tillegg.
Handle nå
Som nevnt ovenfor, lider noen mennesker med ADHD av avvisningsfølsomhet, en intens emosjonell smerte knyttet til å mislykkes eller føle seg som en fiasko. Avvisningsfølsomhet kan få mennesker med ADHD til å føle at de ikke lever opp til sitt fulle potensiale, eller la ned sine kjære. Disse "Jeg vet" bekreftelseskort inneholder positive, oppløftende meldinger om forsikring. Når du er bekymret for hele verden er mot deg, kan små påminnelser som disse ha en dyp positiv innvirkning.
Handle nå
Ok meg ut. Dette er en domfrie sone, og som sådan føler jeg meg komfortabel nok til å kalle meg ut på denne. Jeg er den personen som har en million halvtomt glass vann rundt huset deres, og jeg beskylder helhjertet min adhd. På grunn av min glemsomhet, ender jeg vanligvis opp med å dumpe dem på grunn av frykt for bakterievekst.
Denne fancy vannflasken er isolert og renser seg ved hjelp av UV -stråler hver fjerde time, og stopper bakterier i sporene. Crazycap -vannflasken bruker samme ultrafiolett lys som brukes til sanitet i operasjonsrom og er sertifisert av National Sanitation Foundation for desinfeksjonsytelse.
Dette er en spesielt smart gave til dine miljøbevisste venner med ADHD: en av disse gjenbrukbare vannflaskene har levetiden til å erstatte over 500 000 plastflasker.
Handle nå
De av oss med ADHD har en tendens til å ha korte, eksplosive utbrudd av motivasjon og kreativitet i stedet for en jevn strøm av fokusert tanke. Som sådan kan det å bryte opp store oppgaver i mindre kan gjøre prosjekter mer håndterbare. 'Jeg vil skrive mer' kan være et vagt, skremmende mål for noen med ADHD.
Det fem minutter lange tidsskriftet lar deg få kreative juice til å flyte via korte skrivemeldinger. Den korte mengden linjer under hver og en forsterker at tiden din svarer kan være kort og søt; Ingen press for å fylle opp lange, tomme sider med sammenhengende tanker. Bonus: Det er estetisk behagelig, noe som gjør et flott innredningstilskudd.
Handle nå
Det har vist seg å lindre stress og angst til planter. Å huske å vanne dem er imidlertid en oppgave lettere sagt enn gjort for voksne med ADHD. Selvvannende planters som denne elegante fra sillarbeidet ved å skille vann fra planten til det blir tørst igjen, og tar gjetningene ut av plantevedlikehold.
"Jeg kjenner ikke for mange mennesker som har ADHD som ikke dreper plantene sine," spøker Matlen.
Handle nåTing du bør vurdere når du kjøper en gave til noen med ADHD
Hvis du ønsker å finne en gave til noen med ADHD som de vil bruke igjen og igjen, bør kvalitet og funksjon være i forkant. Mange voksne med ADHD (meg selv inkludert) sliter med uorganisering og rot. Når du plukker ut en gave, må du se etter ting som gir verdi til din kjære plass.
Noe annet å huske på er at mange voksne med ADHD takler overfølsomhet, angst og avvisningsfølsom dysfori (en ekstrem emosjonell følsomhet som kan utløse intense følelser av avvisning). Psykoterapeut, forfatter og nasjonalt anerkjent ADHD-ekspert Terry Matlen, LMSW, sier at selv om visse praktiske gaver (som å ansette en rengjøringstjeneste) kan virke gjennomtenkt for deg, kan de komme av som et angrep eller kritikk til noen med ADHD.
I mange år nå har Matlen kronisert sin personlige reise som mamma med ADHD for Additude, et online medietettverk som utdanner leserne om lidelsen.
"Du må være veldig forsiktig med å gi noen en gave som faktisk kritiserer og undergraver ADHD -en," sier Matlen. “Vær spesielt følsom over hvilke områder personen du kjøper for kan føle seg såret. Et stort stykke ADHD, spesielt hos kvinner, er skam. Du vil ikke få dem noe som får dem til å føle seg enda mer skam.”
Å huske disse tingene, det er mulig å gi fantastiske, praktiske gaver til kjære med ADHD. Matlen sier å holde fokus på nyttige gaver som inspirerer til håp, og leverer dem fra et sted med kjærlighet, ikke nedlatende.
"Se etter hva som appellerer til deres styrker og deres interesser og nysgjerrighet og deres håp om hjelp, hvor de ikke kommer til å føle seg kritisert," sier Matlen.
Hvis du fremdeles er stumpet av hva din kjære med ADHD kan like, kan du vurdere å spørre dem direkte, eller liste opp interessene og lidenskapene deres. Det er viktig å huske at personer med ADHD er mer enn diagnosen.
"Jeg tror det er viktig å spørre noen med ADHD hva de vil ha som en gave," legger Sarkis til, "fordi ADHD bare er en del av hvem de er. Ikke alle de de er.”
